玩电脑也会致人不育 日常补充4类营养可缓解

电脑游戏再好玩，也别让玩乐成为生育的绊脚石！寒冷的冬季，被窝里的温暖成了许多年轻人的避寒圣地。在这样的环境里，捧杯热茶，玩电脑游戏、刷微博、看电影，似乎成了许多年轻人的冬季标配。你们是否意识到，这样的“被窝生活”背后，可能隐藏着对生育能力的潜在威胁。

你知道吗？“被窝族”的电脑娱乐时间，可能会让你的阴囊温度升高，影响精子生成。精子生长需要适宜的温度环境，长时间久坐会让阴部温度升高，打破这一平衡，导致精液质量下降，甚至引发不育。这可不是危言耸听！

除此之外，长时间坐在电脑前，还会带来其他负面影响。比如，长时间的压力会让睾丸、附睾和精索受到压迫，影响血液循环，阻碍新陈代谢，这对精子的生成和储存都是极为不利的。而且，电脑的辐射也不容忽视。或许你知道电脑有辐射，但你可能不知道睾丸对辐射特别敏感。长时间暴露在电脑辐射下，可能会改变细胞内环境，甚至杀死精子。

那么，作为男性，应该如何保护自己的生育能力呢？

要注意饮食均衡。富含多种微量元素的食物，如牡蛎等贝类，是睾丸发展的必备营养。动物内脏含有大量男性激素成分，可以促进精原细胞分裂和成熟。蛋白质和精氨酸也是精子生成的重要原料，瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、家禽、蛋、鱼、豆制品等都是良好来源。

适当补充维生素也是必不可少的。维生素能增强免疫功能，促进精子生成，保持生殖器功能。多食用富含维生素的蔬菜，或者适当补充维生素胶囊都是不错的选择。

提醒广大男性朋友，电脑娱乐虽好，可不要贪恋被窝里的温暖而忽略了身体的健康。生育是人生中重要的一部分，保护好自己的生育能力，才能享受美好的家庭生活。放下手中的游戏，站起来活动活动身体，让你的精子在最佳的环境下生长吧！