多囊卵巢不孕食疗方法

多囊卵巢综合征（PCOS）导致的不孕与内分泌紊乱、胰岛素抵抗等因素密切相关，食疗虽不能完全替代医学治疗，但能辅助改善代谢和激素水平。以下是综合多篇资料的饮食建议和注意事项：

一、核心饮食原则

1. 低升糖指数（低GI）饮食

选择全谷物（燕麦、糙米、荞麦）、豆类、芋头等替代精米白面，避免甜食、奶茶、果汁等高糖食物，以稳定血糖和减轻胰岛素抵抗。

2. 优质蛋白与健康脂肪

推荐鱼类、虾、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，搭配坚果、牛油果、橄榄油等不饱和脂肪，减少动物油和油炸食品。

3. 高纤维蔬果

每日摄入500克蔬菜（如、芹菜、苦瓜）和200克低糖水果（苹果、柚子、小番茄），促进代谢并补充维生素。

二、推荐食疗方案

1. 祛湿健脾类

2. 调经活血类

3. 改善代谢类

三、需避免的食物

四、辅助建议

食疗需长期坚持，并配合医生指导的治疗方案（如药物或促排卵）。若症状未缓解，建议及时就医。