男不孕不育饮食 男人不育吃什么好

男性不育症患者在饮食上需要特别注意营养均衡，重点补充有助于精子生成和提高质量的营养素。以下是饮食建议的综合分析：

一、推荐多吃的食物

1. 富含锌的食物

锌是精子生成的关键微量元素，建议多吃牡蛎（锌含量最高）、瘦肉（牛肉、羊肉）、海鲜（虾、扇贝）、坚果（核桃、芝麻）及豆类。生蚝每100克含锌高达71.2毫克，是补锌的最佳选择。

2. 优质蛋白质

蛋白质是精子的主要成分，推荐鱼类（如三文鱼）、鸡蛋、牛奶、豆制品及瘦肉，这些食物能提供精子发育所需的氨基酸。

3. 抗氧化维生素

4. 其他有益食物

二、需限制或避免的食物

1. 高脂肪油炸食品

膨化食品、油炸物热量过高，可能干扰激素分泌，影响精子质量。

2. 过量酒精

尤其是白酒，会直接降低精子活力和数量。

3. 高汞鱼类

如金枪鱼、鲨鱼，汞中毒可能导致不育。

三、生活习惯配合

食疗需长期坚持，但重度不育患者需结合药物治疗（如左卡尼汀）或就医排查病因。建议备孕前3个月开始调整饮食结构，并保持多样化摄入。