50～60岁是心脏最危险的十年

专家风采杜凤和教授的心内科人生

作为首都医科大学附属北京天坛医院的心内科主任，杜凤和教授是一位深受人们敬重的医学专家。初见杜教授，他平易近人、和蔼亲切的形象让人印象深刻。他的交谈方式富有感染力，充满对健康的执着追求和心系患者的责任感。

杜教授坦言，50至60岁的中年人面临心脑血管疾病猝死风险最高。这个年龄段的人们往往在工作、应酬与家庭的多重压力下，生活不规律且缺乏锻炼，为心脑血管疾病埋下了隐患。在他的近40年医疗生涯中，这样的案例屡见不鲜，令人痛惜。退休后，压力减轻，有了更多的时间进行保健，血管情况反而会有所改善，长寿的可能性也会增加。

那么，如何在这个危险的十年保护我们的心脏呢？杜教授分享了他的护心体会，可以概括为“一个中心，两个基本点”。一个中心是以对心脏健康的责任心为中心，两个基本点则是“坚持所能做到的，接受不能改变的”。

杜教授特别强调了日常生活中的细节对心脏健康的重要性。他亲自示范了几个简单易行的护心“高招”：

每天早上八点之前喝一大杯水，确保每天摄入至少1000毫升的水分。杜教授的办公桌上放着一个醒目的大号口杯和不锈钢电热水壶，他坚持补充足够的水分，以稀释血液，防止血栓形成。

坚持爬楼梯。无论身处何地，只要楼层在6楼以内，他都会选择爬楼梯。他认为这是对心脏的一种锻炼。

杜教授提倡晚饭后散步。他每天都会走至少1万步，每周至少四次。对于五六十岁的人来说，健身运动量不宜过大，而散步是一种很好的选择。关键在于持之以恒，每次至少半小时。

杜教授强调饮食健康的重要性。他从年轻时就开始注意饮食习惯，不再吃肥肉、动物内脏等油腻食物。他认为健康的饮食是预防疾病的关键。应酬时，他会尽量避免点菜过量，保持适量饮食。

杜教授的护心体会和日常习惯展示了如何以行动践行健康生活方式。他的故事不仅令人深感启发，也为我们树立了一个榜样。在追求健康的道路上，我们需要像杜教授一样，从生活的点滴小事做起，为自己的生命负责。▲《生命时报》 (2010-09-21 第12版)