流传千古的保健秘方：道家七大养肾法

功法一：芝麻养生秘术

曾经一位年逾六旬的道士，须发乌黑，精神抖擞，传授下这样一句秘诀：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这位道士在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，而黑芝麻则是他的养生佳品。道家养生从养肾开始，而黑芝麻作为黑色的食材，与肾的本色相应，具有极好的药用价值和养生功效。

芝麻有黑、黄、白之分，但只有黑芝麻能够补五脏、长肌肉、填脑髓。在挑选芝麻时，我们必须要选择籽粒饱满的黑芝麻。那些在水淘洗过程中浮起来的芝麻，往往是因为变质、生虫或籽粒不饱满所致，不应选用。只有经过严格筛选的纯黑芝麻，才能为我们带来真正的滋养。

古代道士们对于芝麻的制法和服法颇有研究。晋朝道士葛洪和唐朝药王孙思邈都留下了宝贵的经验。现代养生家结合两种方法，将黑芝麻经过九蒸九晒后制成易于消化的药丸。这一过程的学问非常大，通过反复蒸晒，芝麻的营养成分得以充分分解，油腻性减少，变得易于消化。这样处理过的芝麻，人体才能真正受益。

功法二：呼吸心法之动态修炼

修炼此功法时，需直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时小腹略向前倾，双手向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。接着力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，下蹲，两手在两膝间交叉。站立时，前脚掌先用力，然后借助腰椎的力量站立起来，两手在胸前直至头顶和脑后呈弧形摆动。整个过程需要配合呼吸，下蹲时呼气，站起时吸气。

此功法在短时间内就会让人浑身微汗、脚掌发热，有人还会出现打嗝、放屁等现象。长期练习此功法能够带来诸多益处。如果出现不适症状，如腹痛、腰酸等，可以通过按摩复溜、太溪穴来缓解。

功法三：引火归源法

每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，通过点按足心涌泉穴来固肾益精、通调气血。涌泉穴是足少阴肾经的穴位，摩擦此穴可以补肾益精，使肾气充足，从而达到体健寿延的效果。

功法四：心肾相交法

此法不仅有助于强补肾精，还能通治耳病。其中的一种名为鸣天鼓的心肾相交法，是一种独特且有效的养生方式。通过这种功法将心肾相交融为一体从而达到养生的效果其具体内容此处省略具体可查阅相关书籍或咨询专业人士以获取更全面的了解。在我们的身体背后，有一个神秘而富有魅力的部位，被人们亲切地称为“天鼓”那便是我们的后脑勺。在这里，隐藏着一种古老的养生秘诀鸣天鼓。

鸣天鼓，是一种源自道家的养生功法，它巧妙地结合了人体的两个重要穴位：听闻穴和劳宫穴。劳宫穴，如同我们身体中的一座勤劳的烽火台，每当身体有恙，我们总会不自觉地用手去捂，可见其操劳之程度。听闻穴则关乎我们的听力和感知能力，是连接天地之音的桥梁。

如何鸣响这神秘的天鼓呢？方法其实很简单。你只需要将手掌心，也就是劳宫穴，紧紧贴住耳孔，然后整个手搭在后脑勺上。用你的食指和中指轻轻一弹，便能感受到一股冲击的力量。每一次的弹击，都会使耳朵有一种清爽的感觉，这对耳朵的保健有着极好的效果。

除了上述方法外，我们还可以通过手心搓脚心的方式来补肾水。脚底板有一个叫做涌泉穴的肾经穴位。我们可以利用日常生活中的空闲时间，用双手交叉搓揉，或用掌心拍打脚心。这个动作有助于引导肾发挥收藏功能，把气往下拉，从而缓解耳聋耳鸣问题。这个动作还能帮助我们疏通身体的气机，改善睡眠和高血压问题。

最后一种方法是揉耳法。将耳朵轻轻盖住后，用掌根轻轻揉耳朵背。注意不是揉耳背的皮肤而是隔着耳背揉耳朵眼。揉两三分钟后耳朵眼发痒就表示气血已经流动到此处了长期坚持下去就可以解决耳鸣耳聋的问题。同时这个动作还可以使眼睛变得明亮起来展现出它的独特魅力！记住在进行这一系列保健方法时要保持安静和专注这样效果才会更佳！这些方法源于古代道家养生的智慧历经千年的传承如今被我们重新发掘整理出来希望大家能够珍视并传承下去！