老人长寿的八大误区 这样做更长寿

如何让爸妈更加长寿？时光不断推移，知识不断积累，人们对于长寿的渴望也与日俱增。对于我们的父母来说，他们的健康和长寿是我们最为关心的事情。接下来，让我们一起看看如何帮助他们延长寿命。

要明确一点，关于寿命的许多传统观念并不完全正确。比如，一个人越瘦并不意味着寿命越长，过胖过瘦都可能对健康产生不良影响。保持合理的体重，让BMI指数处于正常范围才是关键。同样，每天睡眠时间的长短也并不一定决定寿命的长短。研究发现，睡眠过多或过少都可能对健康产生负面影响。找到适合自己的睡眠模式更为重要。

那么，如何帮助爸妈保持健康、延长寿命呢？以下几点或许能给我们一些启示。

第一，让爸妈参与社交活动。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加寿命。参与兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动等有建设性的社会活动，都有助于爸妈的身心健康。

第二，鼓励爸妈进行适度的运动。无论是走路还是跑步，合理运动都能帮助爸妈延长寿命。研究发现，每周适当的运动能够提高爸妈的生活质量，并降低患病风险。

第三，帮助爸妈保持良好的心态。生活中的压力和抑郁情绪都会对健康产生影响。鼓励爸妈通过合适的方式释放压力，如哭泣、冥想、听音乐等，都是很好的选择。我们也要关心他们的心理状况，给予足够的支持和陪伴。

第四，让爸妈保持良好的饮食习惯。研究发现，乐于享受甜食的人比那些压抑自己、完全不吃糖的人活得更长。这并不是说要爸妈无节制地摄入糖分，而是要合理搭配饮食，多摄入富含营养的食物。

第五，让爸妈养成良好的生活习惯。吸烟、酗酒等坏习惯都会对健康产生负面影响。我们要帮助爸妈养成良好的生活习惯，限酒，以维护他们的健康。也要注意他们的生活习惯是否孤独感过重，因为越来越多的证据表明，人与社会的隔离会提高短命的几率。

除此之外，还有一些专门针对男性的长寿建议。例如，该哭就哭，释放情绪；不做单身汉，步入婚姻生活；知足常乐，享受生活；欣赏美女（这里说的是欣赏美景而非娶美女做老婆）等。这些建议都有助于男性保持身心健康。（对于男女都适用）要让他们感受到爱和支持，有一个良好的社交圈子和家庭环境对于健康和长寿至关重要。我们要时刻关注爸妈的健康状况和生活习惯，帮助他们养成健康的生活方式并保持良好的心态。只有这样他们才能拥有更加长寿的人生。英国一项历时五年的研究表明，经常能欣赏到漂亮女性的男性，其生理状态更为健康。这项针对200名男性的实验发现，每天都能欣赏到美女的男性，他们的血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病发病率也较低。科学家们解释道，男性初见美女时会产生的生理反应是自律神经亢奋，但久而久之，这种反应会转化为良好的情绪记忆，有助于情绪中枢保持稳定状态，从而降低心血管疾病或中风的风险。这种心态的平和和生理的稳定甚至能为男性带来额外的寿命，平均可以延长4至5年。

与美女长时间独处的男性可能会面临压力荷尔蒙可体松浓度升高的风险。西班牙的一项研究表明，当一位令人心动的美女离开男性独处时，男子的可体松水平会上升。虽然少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响，但长期偏高的可体松浓度却可能引发心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病。对于男性来说，追求美丽的同时也要注意适度独处。

除了以上发现外，每日适量饮用红酒也被认为有益于男性的健康长寿。研究报告指出，每天饮用约半杯干红葡萄酒的男性寿命比不饮酒者延长五年。红酒中的葡萄皮含有的成分可以降低心血管疾病的几率，而且红酒所含普林比其他酒类低，还可以预防动脉硬化和痴呆症。黄豆制品也是男性健康食品中的佼佼者。黄豆含有植物性雌激素，对改善男性的骨质流失有良好效果。小口咀嚼食物也是健康长寿的小秘诀之一。男性应避免狼吞虎咽或暴饮暴食的饮食习惯，因为这有助于预防胃病的发生。

这些研究为我们揭示了日常生活中的一些习惯或行为如何影响男性的健康和寿命。从欣赏美女、适量独处、饮用红酒、食用黄豆制品到小口咀嚼食物等，这些看似微不足道的细节实际上可能对男性的健康产生深远影响。男性在日常生活中不妨多注意这些方面，以保持身心健康，延长寿命。