预防不孕不育的15条简便方法

　　1.适度减压

　　有些压力是正常的，但是压力过大，或者不懂得如何应对压力都可能影响。如果因为压力而吃得太少或者吃得太多，你的身体状况也会变坏，因而更难受孕。如果靠抽烟喝酒减压的话，那么你的生育能力会受到额外的破坏。

　　2.避免性传播疾病

　　要么节欲，要么用安全套。每个人都应该避免性传播疾病，包括HIV/AIDS、、衣原体感染、、以及生殖器等。

　　3.避免

　　几乎形式的滥用都能影响精子产生、卵子释放以及胚胎发育。这些滥用的物质包括软性毒品、酒和烟。

　　4.查查你的家谱

　　如果你知道自己的直系亲属(父母或者兄弟姐妹)有如下疾病：、(PCOS)、过早或者机能减退，那么你患同样疾病的风险比别人更大。

　　虽然这些疾病不像头发颜色和镜颜色那样明显地遗传，但是很多家族都有易患某种疾病的倾向，而这些疾病也是有可能影响生育的。

　　5.冷冻精子、卵子、及组织

　　如果要很晚才生孩子，或者很可能丢失精子或者卵子(比如化疗或者要做手术的病人)，那么就应该要考虑冷冻精子或者卵子(要先做检查)。

　　6.接种疫苗

　　有些疾病，比如，可以影响精子的产生。也有很多疾病(如德国)对是有危险的。

　　7.早点生孩子

　　由于越来越多已经到了结婚生育年龄的男性推迟了婚育时间，因而他们的伴侣有着更高的不育风险。随着女的增长，如症、或者纤维瘤等妇产科疾病会越来越多，而且她们的生育能力也随着年龄增长显著下降，尤其是在30奔40和40岁时。而男性产生精子能力并不会随着年龄而下降。

　　8.如果有问题，请尽早咨询

　　不育是指在保护一年仍不能怀孕。如果已经超过一年的话，那么就咨询下你的妇产科吧。如果已经超过35岁的话，那就找个认证的生殖内分泌学家，因为时间不等人啊。

　　9.如果做过手术或者受到感染，也请尽早咨询

　　如果女性曾经做过卵巢手术或者得到过性传播疾病的话，最好尽早做个生育能力评价。如果男性有过感染、睾或者附近组织感染，又或者擦伤睾丸甚至，都会提高精子出现问题的风险。

　　10.保持最佳体重

　　体重相关的生育因素已经很明确了。肥胖、前期和病都能影响、精子产生、排卵、几率和增加胚胎发育不良的机会。均衡食对于很多健康问题包括生育问题都是很重要的。

　　11.某些激素类药可能预防疾病

　　激素类避孕药似乎可以降低某些性传播疾病的几率。此外，激素类避孕药也可以预防子宫内膜异位症、和症的形成。

　　12.保持活力平衡的生活方式

　　对于保持健力是很重要的。久坐会带来体重问题，最终也可能影响生育。

　　13.保持健康

　　很多明显的身体问题，尤其那些没有受到严格控制的问题迟早都可能损伤生育能力。一个典型的例子是糖尿病。尽可能的保持健康，并且尽早有效的处理已经出现的身体问题。记住就像一个小型的马拉松，如果你身体状态不好的话，那会是个艰难的旅程。

　　14.检查下你吃的药

　　治疗的离子通道阻断剂和治疗关节炎的药物都可能影响生育能力。怀孕时很多药物都不被推荐，而另一些药物则对当前及将来的生育都影响。咨询你的医生以获得更多的信息。

　　15.要数量不要质量

　　经常房事，甚至一星期五次的夫妻更容易怀孕。排卵期前后36到48小时进房事是个好注意。姿势对于生育是不重要的。

（责任编辑：邱卓君  实习编辑：丁丁）