从饮食中给孩子补脑

　　如果青少年较长时间存在莫名的疲倦、烦躁、和等症状，有可能是的信号。此时应当在膳食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜，这些食物含有丰富的、B6，还含有较为丰富的钙、磷和，对改善症状有所帮助。

　　如果出现较长时间的眼睛、记忆力减退或学习处于比较的阶段，要适当增加、E和卵磷脂的摄入，如经常食用肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽中含有丰富的，对避免大脑疲劳有益。肝和鱼中含有丰富维生素A、E和卵磷脂，对保护眼睛和缓解疲劳有益。

　　如果孩子时常感到倦怠、、和，也有可能是机体缺铁的征兆，严重者可进一步引起。很物都是铁的天然来源，包括豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜以及紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食物在膳食中的比例，合理搭配，可避免缺铁及缺铁性的发生，也可改善上述不适症状。

（责任编辑徐晓宇 实习编辑袁佩琪）