妊娠一个月补充什么营养比较好？

①号专家的解答结果: 指导意见 妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。 医生询问

②号专家的解答结果: 您好，预期营养要全面，多吃蔬菜、肉食，不过荤素要搭配合理，也不用多吃很多，保证每天的营养、荤素搭配好就可以了，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，每天均衡用量。

③号专家的解答结果: 蛋白质是生命的基础专家介绍食物蛋白质营养价值的高低，主要取决于其所含必需氨基酸的种类，含量及比例是否与人体内蛋白质相近，越近似，营养价值越高。，动物蛋白质所含有的必需氨基酸，从组成和比例方面都较适合于人体需要，植物蛋白差一些，如肉类、家禽、蛋、鱼、奶等动物性食品，便是优质蛋白质，利用率也比较高。 　　 　　专家介绍一般成人每天每千克所需要蛋白质为1.2克，每日总数70克左右，孕妇应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期，是胎儿大脑生长发育最快的时期，需要大量的蛋白质，最好每日供给85-100克，其中包括足够的动物蛋白质。 　　 　　碳水化合物是热能的主要来源我国人民膳食以碳水化合物为主，是人体最主要的热能来源。如大米、面粉等等，都含有大量淀粉。在妊娠期间，孕妇对碳水化合物需求增加，在膳食中供应一定量的含量类食物。，孕妇每日平均需要进食400克左右的谷物食品，在米、面主食中，要增加一些粗粮。但孕妇最好少吃蔗糖等食物，少喝高糖饮料。如麦乳精，含蛋白质很低，只有5%-7%，其中含有大量蔗糖和麦芽糖，产生大量的热，而营养价值并不比大米粥高。 　　 　　人体所需要的维生素专家介绍维生素是人体生命过程中不可缺少的成分，对孕妇来说，因为孕妇本身和胎儿双重重要，需要量比平时大得多，尤其是维生素A、维生素D、维生素C和维生素B1的需量更是大大增加。 　　 　　1.维生素A专家介绍孕妇在妊娠前5个月，每日需要摄入维生素3300国际单位2.维生素B1（硫胺素）缺乏维生素B1，可使人全是无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。在妊娠期，组织对维生素B1的需要量增加，妊娠期每日供给体内的维生素B1为1.5毫克。 　　 　　3.维生素B2（核黄素）孕妇每日需要维生素B2为1.6毫克。动物性食物含维生素B2较多，是内脏，是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。 　　 　　4.维生素D（钙化醇）维生素D是儿童，孕妇，乳母，老人不可缺少的一种重要维生素。 　　 　　人体必需的无机盐与微量元素无机盐是人体重要的组成部分，是维持正常生理机能不可缺少的物质。无机盐主要是靠食物和饮水供给。在这类营养物质中，特别应注意的是钙、铁、碘。 　　 　　以上为专家介绍的一些一个月孕妇吃的营养物质，作为孕妇要多查看这方面的资料，才能更好的补充身体内的营养。