产妇瘦身 掌握产后3~6个月黄金期

产后最佳的减重时机是什么时候？中医师陈玫妃表示，，产后3~6个月内是减重瘦身的黄金时期。若代谢较差者，可在坐完月子后，利用针灸来调整内分泌、促进基础代谢率。
陈玫妃医师表示，自然生产的妈妈，可以在产后1个月，也就是坐完月子之后，开始进行减重计划；剖腹生产的妈妈，则要等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才能够循序渐进的开始进行减重计划。
通常建议产妇在坐月子期间，最好可以尽量亲自哺乳，除了能够给予宝宝更好的营养，还可以有助于消耗热量，否则一旦过多的热量转换成脂肪囤积在身体，体重不减反而会直在线升。
陈医师表示，减重瘦身的方法以控制饮食和适当运动为主。饮食方面，可以多吃含有纤维素的食物，减缓产后常发生的便秘现象，并且减少热量的摄取，特别是少碰油炸类、甜点等食物，最好保持1200~1400大卡的热量，有哺乳的妈妈，则将热量控制在1800大卡左右，并且绝对避免服用减肥药物。
运动方面，应循序渐进的进行产后保健体操，可以帮助身材快速的回复，安排简单的有氧舞蹈、慢跑、瑜伽、游泳等，或是尽量以走路、爬楼梯，取代坐车、搭电梯的方式，每天维持至少30分钟以上的运动量，可以有效加速身体的新陈代谢功能。，代谢不好的人，可利用针灸调整内分泌、促进基础代谢率使身材恢复，可在坐完月子后就开始。

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