孕妈咪瑜伽／坐姿瑜伽

坐姿瑜伽包含训练呼吸法和吉祥式，用于伸展髋关节。操作时须准备两张毛毯或两条厚毛巾垫在大腿外侧，不致使髋关节过于紧绷。
训练呼吸

腹式呼吸在怀孕任何期间皆可练习，采靠墙坐姿给予腰部支撑，将手放在腹部上，感受「吸气时腹部凸出、吐气时凹下」的深长呼吸。
吉祥式

Step1、脚掌并拢，双手抓住脚踝作预备动作。
Step2、将双手慢慢往前延伸，到达极限时停住，维持5~10个呼吸后回到Step1。


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