孕妈咪瑜伽／休息动作
优生优育 2023-05-31 15:37优生优育www.buyunw.cn
两种休息动作有助于放松准妈咪腰部压力和维持身体正位，怀孕期间皆可进行，每次休息约20分钟最恰当。
吉祥式休息式
在大腿外侧和背后加垫厚毛巾或枕头，做吉祥式Step1后，慢慢往后躺下，使腰部与后背完整服贴枕头。
侧卧法
采左侧躺姿势，在头部、腰部、双膝之间加垫厚毛毯，使髋关节到膝关节维持平行。
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