打造容易受孕的体质 该如何吃？

要重新查看每天的饮食习惯，尝试多摄取有助于受孕的食物。
很多女性都有虚冷症、贫血、低血该学习不挑食，均衡摄食，并重新检压等慢性症状，这些症状的起因主要视错误饮食及用餐不规则的作息。都是血液循环不良。气血循环不好有碍受孕，应该及早改善，留意多摄取促进血液循环的维生素 E，以及造血所需的铁质。维生素 E有提高生育功能的作用，对男性也是很有帮助的养素。，促进男性荷尔蒙生成的锌也可有效提高制造精子的能力。
不论男女都要注意健康生活，尤其男性外食机会多，加上晚睡，生活作息经常不规律。不注重健康对男女来说都是怀孕大敌，有偏食习惯的人应该学会不挑食，均衡摄食，并重新查看错误饮食及用餐不规则的作息。
有助受孕的食品
其他营养素
●维生素Ａ 具有增强抵抗力、活化身体的功效。

●维生素Ｂ 消除疲劳、增强体力不可或缺的维生素。

●铁质常见于女性的贫血就是因为缺乏铁质。

●钙质日本人容易缺乏的钙质，对纾压也很有帮助。
茶类的效果
●枸杞茶强精效果佳，对于纾解夏日精神不佳、食欲不振也很有效。

●薏仁茶除了滋补、促进新陈代谢之外，也有很好的利尿作用。

●鱼腥草茶含有具清血作用的类黄酮。对于缓解便秘及过敏也很有效。

●武靴叶茶具有抑制肠道吸收糖分的作用，对糖尿病的人很有帮助。

●绿茶富含维生素Ｃ，其他还有类黄酮、多糖类及氟，有防癌效果。

点此看大图。 图／时报出版提供

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