1. 零食类型与不孕风险的关联性
高糖零食（如蛋糕、奶茶、巧克力）：长期过量摄入可能导致胰岛素抵抗，干扰卵泡发育或引发多囊卵巢综合征（表现为排卵障碍），从而增加不孕风险。高糖饮食还会加剧体内炎症，影响子宫内膜容受性，降低胚胎着床概率。
油炸食品及反式脂肪酸零食（如炸鸡、薯片、代可可脂巧克力）：这类食物可能损害卵子质量，加重炎症反应，甚至影响输卵管功能或胚胎着床。
加工类零食（含添加剂、防腐剂）：虽然直接导致不孕的证据有限，但长期摄入可能干扰内分泌或代谢功能，间接影响生育能力。
2. 医学界的争议与明确结论
部分医生认为无直接因果关系：如河北医科大学第四医院的专家指出，零食本身无避孕效果，是否影响生育取决于具体成分（如有害添加剂）。吉林大学第一医院的医生也提到，常规零食摄入不会直接引发不孕，但可能引发其他健康问题（如胃肠道疾病）。
另一些研究强调潜在风险：首都医科大学宣武医院的专家认为，高糖、高脂零食可能通过内分泌紊乱间接导致不孕。北京医院医生则指出，辣条等零食的添加剂可能对怀孕有负面影响，但概率较低。
3. 健康饮食建议
控制高糖、高脂及加工食品：备孕期间建议减少甜食、油炸食品和含反式脂肪酸的零食，优先选择天然食材（如水果、坚果）。
保持均衡饮食与体重管理：肥胖是明确的不孕风险因素，而零食过量摄入可能导致超重，进一步影响激素平衡和生殖功能。
吃零食是否影响不孕，需根据零食类型和摄入量综合判断。偶尔食用健康零食（如无添加坚果）风险较低，但长期过量摄入高糖、高脂或深加工零食可能通过代谢紊乱、炎症反应等途径间接增加不孕风险。备孕人群应更注重饮食结构的合理性，必要时咨询专业医生。
