什么习惯才会不孕不育

一、女性相关的不良习惯

1. 经期卫生与性生活问题

经期同房、不洁性生活或频繁阴道冲洗可能引发妇科炎症（如子宫内膜炎、输卵管堵塞），增加不孕风险。

2. 作息与内分泌紊乱

长期熬夜、压力过大会干扰激素分泌，导致月经失调、排卵异常甚至卵巢早衰。

3. 饮食与体重管理不当

过度节食减肥或高脂饮食（如频繁吃快餐）可能引发营养不良、多囊卵巢综合征，影响卵子质量。

二、男性相关的不良习惯

1. 烟酒与高温环境

吸烟（包括二手烟）和酗酒会降低精子活力和数量，高温环境（如桑拿、久坐）也会损害睾丸生精功能。

2. 饮食与生活习惯

长期摄入高脂垃圾食品或营养不良（如缺锌）可能导致精子畸形率上升。

三、男女共同需注意的问题

改善建议

保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免烟酒和过度压力，定期体检以排查潜在问题。

如需更详细案例或医学指导，可参考相关健康科普视频或咨询专业医生。