生活检点预防男性不育

微量元素锌和硒，在生育中起到至关重要的作用。锌能够促进精子的活动力，避免精子过早解体，有助于与卵子的结合。而硒则几乎全部来源于食物，是人体不可或缺的微量元素。日本的一项研究发现，在观察的男性不育案例中，有37人的精液中硒含量不足。青年男性应该注重饮食均衡，多摄取富含锌和硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆和糙米等。

除此之外，男青年在日常生活中也需要避免一些不良习惯。穿着紧身牛仔裤会对生殖器官造成压迫，影响睾丸的正常发育，并且不利于精子的生存。长时间骑行赛车也会对会阴部的睾丸和前列腺造成压迫，影响生育能力。男青年在骑行时应适度休息，保护会阴部，坐垫应用海绵套以减少压迫。

洗澡时过高的温度也不利于精子的生长。精子必须在恒温环境中才能正常发育，而桑拿浴的高温和日常洗澡水温过高都会导致精子受损或死亡。年轻人应该避免频繁洗桑拿浴，日常洗澡水温也应控制在约34℃。

厨房油烟也可能成为生育的隐形杀手。近期研究发现，厨房油烟中含有74种化学物质能够导致细胞突变，破坏生殖系统。厨房中的通风和排油烟设备应该保持良好的工作状态，减少油烟对生育能力的影响。在烹饪过程中使用健康的油类，避免过度加热和煎炸食品的摄入也是必要的预防措施。健康的生活方式和均衡的饮食是保护生育能力的关键。