养生先养脚 寒露脚不露

寒露时节，养生有道

过了“寒露”节气，凉风习习，天气渐凉。一句古老的谚语“白露身不露，寒露脚不露”道出了养生的智慧。提醒着人们要根据天气变化增减衣物，注重保暖，特别是脚部。因为脚部离心脏最远，血液供应较少，且脂肪层较薄，容易感受到寒冷的刺激。专家指出，脚部受凉会使呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致抵抗力下降，可能引发咳嗽、气管炎等疾病。

谈到寒露进补，有四点禁忌需要我们注意。

不要无病乱补。盲目服用补品不仅可能造成浪费，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能引起中毒，长期服用葡萄糖可能导致发胖和其他心血管疾病。

补药并非越多越好。过量服用补品可能导致身体不适。如参茸类补品过量可能引起腹胀、不思饮食；过量维生素C可能导致恶心、呕吐和腹泻。

进补时也要重视身体的排毒。随着生活水平的提高，人们的饮食日益丰富，但过多的油腻食品可能产生酸性有毒物质。这些物质需要及时排出，在进补的也要保证排便的通畅。

进补不必越贵越好。传统的高价食品如燕窝、鱼翅等，并没有特别的食疗作用。相反，一些平常的食品如甘薯、洋葱等，却具有不可忽视的食疗价值。

在寒露时节，为了滋补养生，推荐几款粥品。

梨子粥，用梨子连皮带核一起煮粥，具有良好的润燥作用。栗子粥，栗子与粳米同煮，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。芝麻粥，芝麻炒熟后研成细末，与粳米同食，适于便秘、肺燥咳嗽者食用。胡萝卜粥，胡萝卜经素油煸炒后，与粳米煮粥，因其含有的胡萝卜素可转化为维生素A，适合皮肤干燥、口唇干裂者食用。

寒露时节，让我们遵循自然的节奏，合理进补，为身体注入活力，迎接即将到来的冬天。五、菊花粥的魔力

在秋日清晨的厨房里，一缕清香弥漫，那是菊花的香气，与粳米相融合，熬制成一碗菊花粥。这不仅仅是一碗普通的粥，更是一份来自大自然的馈赠，是对身体的一次深情呵护。

取菊花60克，精选上等百里精挑细选的粳米100克，首先让菊花在砂锅中轻煎慢煮，释放其深藏的香气与精华。当菊花的香气弥漫整个厨房时，加入粳米，小火慢炖，让菊花与粳米在锅中相互融合，彼此渗透。

这碗菊花粥，不仅仅是一餐之食，更是一份健康的保障。秋季，是风热感冒的高发季节，而菊花粥正好具有散风热、清肝火、明目的功效。当你感到咽喉干燥、目赤肿痛时，一碗温热的菊花粥，犹如一剂良药，轻轻拂过你的心头，舒缓你的不适。

每一口菊花粥下肚，都仿佛能感受到菊花那清凉的香气，在身体里弥漫开来，犹如初秋的微风，带走夏日的燥热。不仅如此，菊花粥对心血管疾病也有很好的防治作用，它犹如一位贴心的朋友，陪伴你度过每一个寒冷的冬日。

当你品尝这碗菊花粥时，仿佛置身于一片菊花海中，感受大自然的馈赠，享受这份宁静与美好。而这碗粥，正是大自然赋予我们的礼物，让我们在繁忙的生活中，找到一份健康的保障，享受生活的美好。

当你感到疲惫时，不妨来一碗菊花粥，让它带你领略生活的美好，感受大自然的恩赐。