清肠排毒的九个小妙方 远离肠胃亚健康

在繁忙的工作节奏中，我们常常因为不能按时就餐而让肠胃承受巨大的负担。胃痛、便秘等亚健康症状已成为上班族的常见职业病。长期如此，会对健康造成极大的威胁。那么，如何缓解这些症状，恢复身体健康呢？这里，流产网小编为您精心整理了九个小妙招，帮助您有效清肠排毒，远离肠胃亚健康的烦恼。

一、早餐喝咖啡

许多女明星都钟爱早晨喝黑咖啡来消水肿。这是因为咖啡具有利尿效果，咖啡豆中的咖啡因能刺激副交感神经，促进肠道蠕动，让早晨排便更加顺畅。冲泡式的咖啡因为咖啡因含量较高，效果更为明显。

二、早上空腹喝水法

了解便秘的原因之一就是饮水量不足。肠道内的食物残渣水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢。北医营养师表示，早上未进食前喝水，确实有助于消除便秘。因为夜间肠胃休息，早上空腹时喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，让排便更加顺畅。建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240cc。

三、玫瑰花和蜜枣干泡水

蜜枣含有丰富的果胶，有很好的软便效果。玫瑰也有软便的功效。将两者加开水泡开饮用，既能补充身体水分，又有清肠排毒的效果。但需要注意的是，玫瑰具有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。这个方法可以偶尔为之，长期使用可能会让肠道麻痹而失去效果。

四、喝酸奶

酸奶中的益生菌是帮助消化的主要因素。益生菌在肠道中会让纤维素发酵，生成的有机酸能促进肠道蠕动。市面销售的酸奶含糖量较高，饮用过多容易发胖。建议每天饮用一杯即可。如果能自己DIY制作酸奶更好，可以控制含糖量。选择大豆发酵的酸奶糖分也比较少。

通过以上九个小妙招的践行，相信您能有效缓解肠胃亚健康症状，恢复身体健康。也建议您保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力，保持心情愉悦，让身体更加健康。