排便排毒养颜最佳时间

许多热衷于养生的朋友早已习惯晨起排便，深知这一行为有助于排毒养颜、清除体内垃圾。你是否了解，在厕所里度过的短暂时光，其实也有着诸多讲究？让我们一同这些微妙的细节吧。

在洗手间内，一个小小的动作，就能帮助你顺利排便那就是轻轻捻压“虎口”。所谓的“虎口”，即手背大拇指和食指之间的部位，其中央便是合谷穴。在如厕时，你可以将两手“虎口”交叉，用位于上方的大拇指从手腕部开始向“虎口”沿食指边缘轻轻捻压，每侧进行三十次，并左右交替。这一动作沿着手阳明大肠经的路线进行，若你坚持这一习惯，会有助于日常排便的顺畅。

除此之外，排便时的呼吸方式也至关重要。若你在排便时采用憋气的腹式呼吸，会使胸腔和腹腔的内压急剧升高，这对于心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者来说极为不利。这种呼吸方式也会逐渐削弱肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。你应该学会并养成在排便时进行腹式呼吸的习惯。依靠腹腔压力的自然节奏变化，而不是靠憋劲，来促使肠道蠕动，从而平缓排便。这种健康的行为方式无疑会对你的健康大有裨益。

在洗手间里，你还可以尝试干洗脸和掐揉头部来醒脑提神。具体做法为：将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤三十次。然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，这具有加快清醒提神的作用。接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，这有助于进一步醒脑提神。

排毒养生的诀窍就在这些微小的日常行为中。为了你的健康，这些看似微不足道的步骤，实则不可忽视。掌握并践行这些诀窍，让养生融入生活的每一刻吧！微微健康网流产网小编温馨提示：在日常生活中注重细节，你会发现生活中的健康之道无处不在。