女人最该吃的几种美白食物

让肌肤绽放白皙光彩的食物秘籍

维生素C的魔力在于，它能中断黑色素生成的过程，让多巴无法氧化还原为多巴，并降低血清铜氧化酶含量，从而干扰黑色素的形成。如果你想拥有白皙的肌肤，不妨多摄取富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂和柑桔等。这些食物的维生素C含量丰富，能够帮助肌肤减少黑色素沉着，让黑斑和雀斑逐渐减退甚至消失，加快肌肤的还原美白过程。咖啡不宜过量饮用，特别是浓咖啡，因为过量摄入咖啡也可能导致皮肤变黑。

对于女性而言，美白食物的选择更是丰富多样。芝麻糊是一种非常好的美白食品。鲜奶有促进皮肤细胞生长、让肌肤更加滑溜的作用。而黑芝麻糊的效果更胜一筹，常食用可以使皮肤皱纹减少，肤色更加红润白净。不过要注意的是，一碗芝麻糊的热量几乎等同于大半碗白饭，所以一周食用三次就足够了。芝麻糊还有加速新陈代谢的神奇功效。

除了上述食物，还有一些食物可以帮助美白肌肤。例如莲子百合粥，长期食用可以增强肺的活力，从而达到美白肌肤的效果。苋菜也是一种非常好的美白食材，它能够帮助排泄、排脓祛湿解毒，尤其能够清除皮肤上的疮毒。将苋菜与蒜头一起煲成浓汤饮用，可以让皮肤更加滑溜。

有些食物却容易使皮肤变黑。研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常食用富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，如动物内脏、甲壳类动物、水产品、豆类以及硬壳果类等，会使皮肤色泽较黑。在追求美白的过程中，我们也要留意这些食物的选择。住在海边的人或者经常打渔的人，因为经常食用以上水产品，所以皮肤色泽相对较黑。

想要让肌肤变得更加白皙，除了选择正确的食物外，还要注意均衡饮食、保持充足的睡眠、避免阳光暴晒等。只有这样，才能让肌肤真正焕发出白皙光彩。