冬季寒冷最伤胃 饮食4原则 护胃健康

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　　我们的肠胃每天都在跟食物打交道，食物吃得好，可以是一副天然的良药，要是不懂食物随意乱吃的话，对肠胃来说可是慢性的伤害。所以，为了我们的胃，每个人都应该打响护胃战，多了解每天接触的食物。
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　　健康早餐乃“守门卫士”
　　空空的胃经过一夜的消耗后尤其脆弱，早餐理所担起第一关的“守门卫士”。
　　营养师建议，小米粥就馒头或面条吃最好，多吃最养胃。早饭后1~2小时喝牛奶，牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可促进消化。
　　早餐的原则
　　①吃早餐要有规律。不规律吃早餐甚至比不吃早餐危害性还大。
　　②吃热的食物。吃热食才能保护“胃气”。
　　③科学搭配。早餐除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”，并从多种食物中摄取营养。
　　④不宜过多食用肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪，会给胃肠增加负担。http://www.jk51.com
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　　中餐的护胃饮食原则
　　①食用温和饮食。温和饮食是一种无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。以少量多餐方式进食。
　　②进餐时要放松，保持心情愉快。
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