恐惧失眠而失眠应该怎么办
健康新闻 2023-05-31 07:47健康新闻www.buyunw.cn
我今年18 本人性别女 病情描述: 患者女，18岁以前没有失眠的情况 从前天晚上开始我躺在床上怎么都睡不着感觉到身体很紧张，然后昨天下午的时候我来了月经4点的时候睡着了睡到了6点，昨天晚上我躺在床上想要睡觉但总是怕自己睡不着觉得很恐惧，起床喝了半瓶葡萄酒又洗了个热水澡3点睡觉5点才睡着睡到了中午12点，今天我很担心我睡不着开始害怕睡觉，我该怎么办 曾经治疗情况和效果: 无 想得到怎样的帮助: 我想知道我怎么样才能睡着或者有什么有效的方法
①号专家的解答结果: 病情分析： 您好，您主要是自己担心自己睡不好觉造成的结果 指导意见：
我以前也是和你一样，就是23岁那会，经常的晚上做梦，而且几乎是天天都有梦，一点也休息不好，后来我当了兵以后，生活特别的有规律，而且每天都能积极的锻炼自己的身体，早睡早起，早上起来呼吸一下新鲜的空气，跑跑步，一天都有精神，渐渐的我就不和以前一样了，越来越好，现在我不仅不失眠，而且睡眠质量也很好，我建议你能这样好好的规范一下自己的生活规律，多多锻炼身体，相信过段时间你会好的，忠心的希望你能有一个健康的身体！ 医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 您好，这种情况可能属于神经衰弱的表现，神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。 指导意见： 治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效；针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。 医生询问：
③号专家的解答结果: 您好，长期睡眠质量不好，会导致神经衰弱的情况。神经衰弱常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性的病变。 失眠这种情况是跟大脑植物神经有关，是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等，只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现。 要适当的培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活，此外呢，多做做运动也是有助于身心健康的。吃一些有助于神经功能的食品。 如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等 D
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