女子不孕如何调理饮食

一、体质辨证调理

1. 阴虚体质（体型偏瘦、手足心热）：建议食用银耳、莲子、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。

2. 阳虚或寒凝体质（怕冷、经期腹痛）：减少豆浆、苦瓜等寒凉食物，可适量用生姜、羊肉温补，但需避免长期过量。

3. 湿热或痰湿体质（舌苔厚腻、大便黏滞）：推荐薏仁、山药健脾祛湿，限制油腻甜食。

二、营养均衡原则

1. 蛋白质摄入：优先选择豆类（如黑豆）、瘦肉、鱼类及蛋类，黑豆含大豆异黄酮可辅助调节雌激素。

2. 维生素与矿物质：增加深色蔬菜（西兰花）、水果（橙子、猕猴桃）补充维生素C，适量坚果补充脂肪酸。

3. 碳水化合物选择：用粗粮（燕麦、杂粮）替代精制米面，避免血糖波动，尤其适合多囊卵巢综合征患者。

三、禁忌与注意事项

四、辅助食疗推荐

调理需个体化，若存在多囊卵巢综合征等疾病，建议结合医学治疗。