女性不孕饮食注意什么

试管婴儿 2025-08-05 16:37试管婴儿www.buyunw.cn

蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，有助于维持生殖系统功能。

维生素与矿物质：多吃新鲜蔬菜、水果（如、柑橘类）、坚果等，补充维生素C、E及叶酸，叶酸建议备孕前3个月开始每日补充-800微克。

微量元素：锌、硒等对卵子和精子质量有益，可通过海鲜、坚果、全谷物等补充。

减少高糖高脂食物：如油炸食品、甜点等，可能引发胰岛素抵抗，影响排卵（尤其多囊卵巢综合征患者需注意）。

限制刺激性食物：咖啡因（每日不超过200mg）、酒精、生冷辛辣食物可能干扰激素平衡或子宫血运。

控制体重：过胖或过瘦均不利受孕，需通过合理饮食和运动保持适宜体重。

阴虚体质（如手脚心热、体型偏瘦）：可食用银耳、莲子、百合等滋阴食物。

痰湿体质（舌苔厚腻、大便黏腻）：建议用薏仁、山药健脾祛湿。

饮食清淡：少油少盐，优先选择粗粮替代精制碳水，稳定血糖。

避免过敏食物：如已知过敏的海鲜等，需谨慎食用。

若存在明确疾病（如多囊卵巢综合征），需结合医生建议调整饮食，必要时配合药物治疗。保持规律作息、减少压力也是重要辅助措施。