男女不孕吃什么食物最好

一、女性不孕饮食建议

1. 营养均衡基础

以新鲜蔬菜水果（如西红柿、橙子、猕猴桃）补充维生素C，适量摄入优质蛋白（瘦肉、鸡蛋、豆类）和粗粮，避免高糖、油炸食品，控制体重在合理范围。

2. 针对性调理

3. 避免事项

减少咖啡、酒精摄入，避免辛辣刺激食物，尤其湿热体质需忌口燥热食材。

二、男性不育饮食建议

1. 关键营养素

2. 补肾强精

中医推荐核桃、芝麻、虾、动物肾脏（如羊肾）等补肾食物，改善精子活力。

3. 禁忌

避免油炸食品、过量饮酒及辛辣食物，以防精子质量下降。

三、双方共同注意事项

饮食调理需长期坚持，若问题持续建议结合医学检查与专业治疗。