不孕不育要注意哪些不孕不育要注意哪些饮食

一、基础饮食原则

1. 均衡营养：保证蛋白质（瘦肉、鸡蛋、豆类）、新鲜蔬果、全谷物（如杂粮）的摄入，减少精制碳水（白米、白面）和高糖食物，以控制血糖波动。

2. 控制体重：过胖或过瘦均会影响生育能力，需通过饮食调整将BMI控制在合理范围。肥胖者需减少高脂肪、油炸食品；过瘦者需增加优质蛋白和健康脂肪。

二、需避免的食物

1. 刺激性食物：如辛辣、生冷食品（如螃蟹等寒性海鲜），可能影响子宫环境或引发流产风险。

2. 高激素食品：减少含人工激素的禽类、乳制品（如过量豆浆），避免干扰内分泌。

3. 烟酒及咖啡因：酒精和咖啡可能扰乱月经周期或降低精子质量，男性需特别注意酒。

三、推荐食物

1. 富含维生素与矿物质：如橘子、苹果、葡萄（维生素C）、南瓜籽（锌）、海带（硒），有助于卵子和精子健康。

2. 中医体质调理：阴虚体质可食用银耳、百合；痰湿体质建议薏仁、山药，需根据个人情况调整。

四、其他注意事项

以上建议需结合个体健康状况，必要时咨询医生或营养师制定个性化方案。