4招自我检测口臭法！原来喝这个就能让口气清新

你知道吗？每个人的口腔里，平均居住着6亿万只细菌。其中，名为「格兰氏阴性厌氧菌」的口臭元凶，会分解口腔上皮、唾液、血液及食物残渣，产生一种叫做挥发性硫化物的物质。当这种硫化物与唾液接触两小时后，便会散发出明显的口臭。

这些细菌常常隐藏在牙菌斑中，当牙菌斑在牙齿表面堆积，细菌便与空气隔绝，转为无氧呼吸。在这个过程中，产生的酸性物质无法被唾液冲走，反而会腐蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙。堆积在牙根的牙菌斑也会刺激牙龈，引发牙周组织炎症。而牙周病患者的口腔中，挥发性硫化物的浓度较高，更容易引发口臭。

对此，台大牙周病科的陈漪纹医师指出，消除口臭的根源在于正确清洁牙齿。只有清除细菌滋生的温床，才能有效遏制口臭。有趣的是，人通常无法闻到自己口中的异味。这是因为口腔后方的软腭与鼻腔相连，导致鼻子无法捕捉到口腔深处的气味。

那么如何自我检测口臭呢？以下四种方法简单有效：

1. 使用无味的金属或塑胶汤匙刮舌苔后闻其味道。

2. 使用牙间刷或牙签深入牙缝，然后闻其味道。

3. 吐出的口水在小杯子或汤匙上静置后闻其味道。

4. 舔舔手腕，待口水干燥后闻其味道。

除了日常的洁牙工作，还有一些方法能帮助你保持口气清新。陈医师为我们提供了以下建议：

1. 含冰块。日本牙科医师大矢浩登指出，冰块能降低口中温度，减少细菌活性，从而减轻口臭。冰块还能补充水分。

2. 促进唾液分泌。唾液具有天然的杀菌效果，能清除口中的细菌和异味。尝试吃一些酸的食物、多动动舌头或嚼口香糖，都能增加唾液分泌。

3. 用鼻子呼吸。常用嘴巴呼吸会导致口腔干燥，加重口臭。尝试用鼻子呼吸，保持口腔湿润。

4. 选择清新口气的饮料。绿茶中的茶多酚、薄荷茶的清新味道、不含糖的气泡水以及海盐水都能帮助抑制细菌、消除异味。

相反，酒精类饮料和咖啡却可能加重口臭，因此在选择饮品时要有所注意。

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