10个肩膀痛9个爱侧睡！中医穴位疗＋毛巾操甩酸痛

肩膀酸痛难耐，别忽视！或许不仅仅是久坐打电脑的缘故，错误的睡觉姿势也可能是隐藏的诱因。台北市立联合医院林森中医昆明院区的舒传贤医师表示，不论男女，随着年龄的增长，长期的不良姿势可能会导致各种疼痛不适，其中肩膀疼痛尤为常见。

许多民众对于肩膀疼痛的重视程度不够，常抱着疼痛自己会好的错误观念，导致就医时间延误。当疼痛持续数个月甚至半年未见改善，或者某些动作受到限制时，往往已经造成了严重的粘连和肌肉僵硬问题，治疗起来更为棘手。

针对肩膀疼痛，中医有妙招！舒传贤中医师强调，通过中医针灸治疗，搭配适度的康复动作，可以有效改善肩膀疼痛。临床上多使用“肩三针（肩、肩、肩前3穴）”进行局部治疗，当下疼痛即可获得改善。

你知道吗？临床上发现，十个肩膀痛的病人里有九个习惯侧睡。舒传贤中医师建议，改变这个习惯，减少压迫，将有助于缓解肩膀疼痛的症状。

除此之外，还有一个有效的康复动作毛巾操。让患侧的手往后，两只手握着毛巾，尽量抬高到紧绷的状态。再用没有疼痛症状的另一手往上拉，拉到患侧肩膀有紧绷感，停留20至30秒。这个毛巾操不仅有助于改善肩膀的活动度，还能缓解僵硬问题。每天进行2至3回合，每回合10次，将有助于改善肩膀的僵硬和疼痛。

除了针灸和毛巾操，传统中医还发展出处理粘连和改善肌肉紧绷的针法，相互搭配使用，有助于完善调整整个疾病。

肩膀疼痛不容忽视！除了调整不良姿势和进行中医穴位疗法外，日常卫教复健也很重要。如果你也是那九个爱侧睡的人之一，不妨试试改变睡觉姿势，并尝试进行毛巾操，或许能帮你摆脱肩膀疼痛的困扰。但请记住，如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医，以免延误治疗。