产后乳汁不足的几种月子食疗菜谱

从中医的视角来看，乳汁的分泌与气血的流通有着密切的关系。面对乳汁不足的情况，中医指出两种主要原因：一是乳腺阻塞，二是自身乳汁分泌不足。

若新妈妈感到乳房胀痛，但乳汁难以流出，这很可能是乳腺阻塞的征兆。可以通过食疗来疏通乳腺。鸡肉或猪肉配合中药食材的汤膳，能有助于缓解这一问题。

而对于乳汁分泌本身不足的情况，新妈妈可能会有子宫或下腹的坠感。针对这一问题，同样可以通过食疗的方式来进行改善。

介绍几种有效的食疗食谱：

1. 黑芝麻粥：将黑芝麻捣碎后与大米同煮，每天食用2-3次，有助于产后乳汁不足的新妈妈增加乳汁。

2. 黄酒鲜虾汤：新鲜大虾配合黄酒煮制，每天两次，适合产后体虚、乳汁不足的新妈妈。

3. 红糖豆腐：豆腐水煮后加红糖，连服五天，具有滋阴、养血、增乳的功效。

4. 鸡蛋芝麻末：煮熟的鸡蛋去壳后蘸芝麻食用，简单又营养。

5. 豌豆粥：大米与豌豆同煮，空腹食用，每天两次，有助于通乳。

6. 通草鲫鱼汤：通草与鲫鱼一同煮制，不加油盐，吃鱼喝汤即可。

7. 猪蹄香菇炖豆腐：将猪蹄、香菇、丝瓜、生姜等食材同煮，须在一两天内吃完，有助于下奶。

在饮食方面，也有一些禁忌需要注意。如韭菜、人参等凉性食物有退奶的作用；麦芽饮品、酒精等也有类似功效。牛奶对于有过敏家族史的妈妈来说需要避免；刺激性食物如咖啡、茶、巧克力等，可能会间接刺激到宝宝，造成宝宝不安。

作为新妈妈，除了关注产后营养和恢复，产后保健同样重要。合理饮食配合产后健身、产后美容等保健措施，新妈妈同样可以保持青春靓丽。想了解更多关于产后保健的知识，不妨进入育儿频道产后保健，为自己的产后恢复提供全方位的指导。