春季养生 不可忽视起居要点

随着春季的到来，我们的身体开始适应生机勃勃的季节变化。为了汲取大自然的活力，保持旺盛的精力，我们需要适当晚睡、早起并外出散步。这是因为春季阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，身体困乏的现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，早起舒展形体是至关重要的。

春季，我们应当随着日出而醒，随着日落而休。适当延长夜晚的休息时间，确保充足的睡眠，迎接充满活力的早晨。早晨起床后，不妨到户外散步，感受春风拂面，让大自然的气息洗涤身心。沐浴在春光中，让身体与大自然同步，焕发活力。

这个季节，细菌、病毒等致病微生物也开始活跃起来，传播疾病的风险增加。我们要特别注意室内卫生，保持室内空气新鲜、阳光充足。定期开窗通风，减少病菌滋生，是预防春季常见疾病如流感、流脑、腮腺炎的有效措施。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生并非只是老年人的专利，越早重视养生，受益越多。除了顺应季节变化调整生活习惯外，我们还应该了解更多中医养生常识，关注身体健康。比如，格子间办公族平时要多注意背部保健，避免长时间久坐导致的背部不适；白领女性可以制定专属于自己的养生计划，关注身心健康；对于想要减肥的人来说，多享受美食，合理搭配营养，不必为了减肥而绝食。

春天是养生的好时机，让我们在这个季节里，调整生活习惯，注重养生，保持身体健康。通过适应春季的生理变化、注意室内卫生、了解中医养生常识等多方面努力，我们可以更好地迎接充满生机与活力的春天。