冬季保暖小妙招

冬季防寒保暖，英国专家为你支招

随着寒流的来袭，全国各地纷纷迎来了寒冷的冬季。在这样的天气里，如何御寒保暖成为了人们关注的焦点。英国《每日邮报》为此刊出了“冬季保暖的12个小妙招”，并请各科专家为我们详细解读如何度过这个寒冷的冬天。

暖气温度不宜过高。空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。室内温度最好设为18℃~20℃。

专家建议冬季应少摄入咖啡因。因为咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。相比之下，姜茶等脱咖啡因热饮则具有更好的保暖效果。

在冬季走路时，不要将双手插进口袋里。相反，应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

饮食也是保暖的关键。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，适当吃些坚果和酸奶。

帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%，最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

在起床前，可以进行一些简单的脚趾活动，如上下活动脚趾20次，然后用脚画圆圈活动脚踝。这些动作可以让身体逐渐适应温度，下床时不会感觉太冷。

对于皮肤容易湿疹或皮炎的人来说，在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

在冷天里，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。穿个小背心或戴个腹带也有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热。

久坐不动会导致体温下降，因此建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，这可以增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。回忆快乐往事也可以让人感觉更温暖，身体更抗寒。这些妙招都能帮助我们在寒冷的冬天里保持温暖舒适。