寒冬腊月不规律生活 极易“引火上身”

随着冬季的深入，寒冷的空气弥漫在北方暖气的庇护和南方空调的温暖之间。室内温暖的环境，虽然抵御了寒冷，却也带来了干燥的空气，使得鼻子易出血、咽喉肿痛的现象频发。在这个季节，各种火锅和肉类食物的诱惑更是难以抵挡，年底的繁忙和压力也让许多人忽视了生活的规律和饮食的清淡。在这样的背景下，火似乎更容易“上身”。

面对市场上琳琅满目的降物，该如何选择适合自己的“灭火器”呢？南京市中医院金陵名医馆的张钟爱主任中医师提醒大家，清火需要分型，而规律的生活和清淡的饮食才是去火的根本。

在冬季，尤其是冬至以后，许多人会选择进补，过度摄入牛羊肉等温热肉类以及过度食用火锅，容易导致脾胃运化功能下降，引发胃火。这种胃火分为虚实两种，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等，可以通过清胃散给予清肝泻胃。在饮食方面，增加黄绿色蔬菜与新鲜水果的摄入，可以有效缓解胃火症状。

而在暖气房或空调房内长时间待着的人，由于室内湿度较低，可能会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状。这是肺火旺盛的表现，可以选择清肺利咽的药物如羚羊清肺丸来缓解症状。通过呼吸法来排出肺部毒素也是一个有效的“灭火器”。

对于失眠一族来说，心火亢盛是常见的现象。情绪的影响和自然界的寒冷景色都会使人烦躁不安、久久不能入睡。除了服用滋阴降火的药物外，还可以通过食用酸枣、百合等补养心肾的食物来调理。

年底的“加班季”让许多人工作繁忙、压力过大，容易引发肝火旺盛。表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干等症状。对于这种情况，可以选择中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸。保持少酸多甜、养肝健脾和胃的饮食原则也是非常重要的。

面对冬季的干燥和年底的繁忙带来的“上火”问题，我们需要根据自己的具体情况选择合适的“灭火器”。无论是选择药物治疗还是调整饮食和生活习惯，规律的生活和清淡的饮食都是去火的根本。让我们在这个冬季，远离“上火”，保持身体的健康。