多喝水并非“好处多” 解析喝水3大误区

喝水三大误区：并非多喝水就一定是好事

水被誉为“生命之源”，其对身体的重要性不言而喻。我们真的了解如何健康地喝水吗？关于喝水的认识，许多人仍存在误区。对此，我们有幸邀请到暨南大学附属第一医院的陈祖辉博士，为我们关于喝水的三大常见误区。

误区一：每天要喝够8杯水才健康吗？

“每天8杯水”的说法似乎已深入人心，但陈祖辉主任表示，这并非科学。杯子的容量大小不一，不能作为喝水的量化标准。喝水不能简单地量化，过多饮水也可能带来危害。每个人的身体状况、活动量、排泄量都有所不同，因此每个人所需摄入的水分也有个体差异。口渴、嘴唇干燥等可能是身体缺水的信号，此时应及时补水，而不是等到口渴才喝水。

误区二：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好处？

秋冬季节，气候干燥，双唇容易出现干裂。对此，许多人认为多喝水能缓解唇部干燥。陈祖辉主任指出，单靠喝水来滋润干燥的嘴唇效果有限。局部的干裂可能与维生素缺乏、空气湿度有关。更有效的做法是涂抹润唇膏。大家对喝水的认识仍存在误区，认为一些症状如喉咙痛、喉咙痒等只要多喝水就能治愈，实际上并非如此。

误区三：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据？

感冒时，人们常常被告知要多喝水。陈祖辉主任表示，虽然喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但感冒仍需药物治疗和休息。感冒分为多种类型，治疗需根据具体病情进行分析。过度饮水可能对肝肾功能造成影响，甚至引起水中毒。患感冒后应间断性喝水，一次饮水量不宜过多，以减轻肾的负担。

喝水虽然是我们日常生活中再普通不过的一件事，但如何健康喝水、喝多少水却都是大有学问的。陈祖辉博士的让我们了解到，喝水并非越多越好，正确的做法是根据个体差异来界定每日的摄水量，并根据身体的需求来判断是否要补水。让我们走出喝水的误区，真正做到健康饮水。此文由糖尿病网小编整理自人民网，如您要转载，请注明真实来源。