多食用点贝壳类保持无暇肌肤

保持肌肤年轻活力，从日常习惯开始做起

水是肌肤的源泉。水在身体内扮演着运输重要物质的角色，排除体内垃圾，维护身体平衡。缺水会导致肌肤失去光泽，无法有效阻挡外界污染。每天饮用足够的水，包括汽水、矿泉水、茶、花果茶等，至少需达到1.5升。茶叶中富含的酚类物质，具有强大的抗氧化功能，能抵抗自由基对细胞的侵蚀，让你的肌肤焕发光彩。喝茶也要适量，过多摄入会影响睡眠，破坏体内铁的稳定性。

植物油是维护皮肤弹性的秘密武器。其中的磷脂是细胞膜的重要成分，保护细胞并促进内部交流。食用植物油中的脂肪酸能确保细胞的正常维护和代谢。部分脂肪酸还能限制水分流失，避免皮肤干燥。由于皮肤无法自行制造这些物质，我们必须通过食用植物油、油料作物以及鱼肝油来获取。这些油脂还富含维生素E，为肌肤带来双重保障，保持充足的水分并延缓衰老。

抵抗皮肤衰老的秘诀就藏在水果和蔬菜中。它们丰富的水分、维生素和抗氧化物质能让肌肤焕发光彩，呈现红润肤色。胡萝卜的β-胡萝卜素含量丰富，是无可匹敌的抗衰老佳品。其他水果和蔬菜如杏、芒果、南瓜等也富含胡萝卜素。热带水果如番石榴、猕猴桃、草莓等则富含维生素C，有助于形成胶原，保持皮肤弹性。红色卷心菜、西兰花等也含有珍贵的抗氧化物。

想要保持肌肤无暇，不妨多吃一些贝壳类和甲壳类海鲜。这些海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，能抵抗侵害皮肤的自由基。牡蛎、金鱼、墨鱼等都是富含这些元素的美味佳肴。

维生素A和B也是肌肤焕发光彩的秘诀。维生素A能减缓衰老，保持皮肤弹性，而维生素B5、B6、B8则有助于保养和修护皮肤，调整皮脂分泌。肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪等都是维生素A的重要来源。啤酒酵母、肝脏、肾脏、肉类和黑豆等也富含维生素B群。化妆品中常添加的维生素B5就是因其对皮肤的保养和修护功效而备受青睐。

在享受海鲜美味的也要注意合理搭配和适量摄入，以保持肌肤的健康和活力。记住，健康的饮食习惯是保持肌肤年轻活力的关键所在。