男人进入更年期的8大症状 男性更年期如何调护？

据美国《福布斯》杂志报道，加州大学的研究人员发现，男性同样拥有更年期，这是一个长期被忽视的话题。不同于女性的更年期，男性的变化从三十岁开始便悄然发生，荷尔蒙水平逐渐下滑，而不是像女性那样在四十多岁突然出现显著变化。那么，究竟什么是男人的更年期？它的症状又有哪些？我们又该如何应对呢？接下来让我们一起。

男性更年期源于睾丸功能的逐渐退化。这一过程是缓慢渐进的，睾丸萎缩、性激素分泌减少，精子的生成也在更年期并未完全消失。男性更年期的到来较晚，一般在五十五至六十五岁左右，每个人的表现轻重不一。有些人可能毫无感觉，而有些人则可能因此感到生活和工作受到严重影响，痛苦不堪。其发生机理主要是睾丸萎缩导致睾酮分泌减少，反馈刺激垂体分泌功能增加，体内性激素调节功能失衡。

男性更年期的症状主要表现在以下几个方面：

首先是肌肤老化。脸部皱纹的出现是最早的标志，随后颈部、手脚的皮肤也会逐渐松弛下垂，这是因为脂肪和弹性组织的减少所致。

其次是心血管老化。随着年龄的增长，心脏常有肥大的现象，心内膜增厚，这可能与心脏结缔组织的增加、类质脂沉积以及心脏各瓣膜的钙化有关。血管弹性变差、变硬、动脉硬化、血管狭窄等血管问题也可能陆续出现。调节失常时可能出现浑身发热、燥热不安、头痛、眩晕、心悸等症状。

消化器官也会老化。随着年龄的增长，消化道平滑肌纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜会逐渐变薄，而结肠和胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。虽然这些改变是逐渐发生的，大多没有自觉症状，但如果饮食不节制、不注意卫生、情绪不稳定，将会诱发明显症状。同时可能出现肝肾阴虚症状，如眩晕腰酸、耳鸣盗汗、烦躁易怒等。

在泌尿器官方面，五十岁左右人体的肾小球滤过率会逐渐减退，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧下降。因此进入更年期后常会出现夜间尿多、尿颜或残尿感等症状。

生殖器官也会出现明显的老化现象。这是性腺功能逐渐减退所致，也是影响老年人性格、情绪和思维的重要因素。如果没有以健康的想法面对这一生理变化，可能会导致更年期症候群的出现。在日常调护方面，我们需要保持健康的生活方式，包括饮食均衡、适量运动、保持心理健康等，以缓解更年期带来的不适。人体老化之旅：男性更年期的多重挑战与应对策略

随着岁月的流逝，人体逐渐步入衰老的过程。对于男性而言，更年期这一生理阶段带来的挑战尤为显著。在这一阶段，男性朋友们可能会面临生殖能力减退、神经系统老化以及骨骼老化等多重问题。

生殖能力减退

在这一阶段，性欲可能会变得淡漠甚至消失，或是出现阳痿等状况。这些症状在中医看来，是肾阴肾阳低水平基础上的生理功能失调。

神经系统老化

脑是神经系统的核心。随着身体机能的老化，脑组织逐渐萎缩。神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量都会慢慢减少。这可能导致一系列精神与神经症状，如神经过敏、急躁、倦怠，常常感到压抑，记忆力、思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

骨骼老化

男性通常在55岁至65岁之间，女性则在35至45岁时，骨骼组织将加速流失。这导致骨骼中海绵状小孔增多，骨骼软化，肋间肌萎缩，甚至出现驼背等现象。

如何应对男性更年期？

精神与心理的调护

人的精神和心理对健康的影响不可忽视。中医学强调在精神修养方面的“恬淡虚无”，即保持安闲清静的状态，不被贪求杂念所困。避免过高的妄想，不为得失计较，保持心情开朗、豁达。这样的精神状态有利于克服更年期的情绪低落和神经敏感。

合理安排膳食

减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用。豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的丰富来源。新鲜蔬菜应成为主要菜谱。保持低盐、清淡和适度的荤腻，不暴饮暴食。晚餐不宜过饱。多吃有助于改善神经系统和心血管健康的食品，如羊心、猪心、山药、核桃仁等。最好避免饮用烈性酒和吸烟。

保持适宜的性生活

大部分男性在更年期后会出现机能衰退和性欲减弱。适度的、令人愉悦的性生活有益于长寿和健康。随着年龄的增长，男性的性生活不能过度，但也不能完全没有。长期没有性生活可能会导致精液的产生能力下降。性生活的周期应根据个人情况来调整。

男性更年期是一个自然的生理过程，但通过合理的调护，我们完全可以减轻其带来的不适，享受更高质量的生活。