男人怎么造出优质精子 要养成这四个日常习惯

精子，是男子传承血脉的宝贵载体。正如男子在这个世界上奋斗前行一样，每当浩荡的精子大军冲向唯一的卵子时，只有最强大、最具活力、速度最快的那位“精英”才有可能被卵子所选择。如果男性精子数量不足，畸形精子过多，卵子的选择就像在矮子中挑选将军，孕育出的子女质量可能并不理想，这是男性所不愿面对的结果。

那么，如何让自己的身体“小宇宙”产生最优质、最强劲的精子呢？在这个电磁辐射泛滥、垃圾食品充斥的时代，男性仍然有很多可以掌控的事情。精子的质量，掌握在男性自己的手中。

穿衣也要讲究。这不仅对准备成为父亲的男性至关重要，处于快速发育期的青春期男生也同样不可忽视。避免穿着过紧的长裤，也不要穿太紧的内裤。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明可能会影响男性的生殖功能。选择一条松垂的纯棉拳击短裤，或者让宝贝保持“凉快”，是明智之举。

男科专家指出，睾丸被装在阴囊之中，并“孤悬海外”，很重要的原因是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度最适宜睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最佳环境。无论在工作、在家还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的生成。如果有一份需要久坐的工作，那么经常休息一下，空闲时尽量选择不需要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要特别注意。

桑拿、热水浴等也要避免。男科专家提醒，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，超过这个温度，精母细胞的生成会受到抑制，已经产生的精子的活力也会下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提高男性阴囊的温度，导致睾丸长时间处于高温状态。当睾丸温度长时间高于40℃时，精子活力会大大降低。特别是没有生育过的男性，更应该减少热水浴的次数和时间，改为淋浴。

大量饮酒也要不得。酒精对生殖细胞有强烈的刺激作用，能损害精子和影响胚胎发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力下降。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，导致生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。男性在计划怀孕前两三个月最好少饮酒甚至不饮酒，以保证精子的质量。如果长期过量饮酒，还可能导致性功能障碍。

不要乱吃药。当代医学虽然发达，药物的应用非常广泛，但药物在治病的同时也会产生一些不良反应。据临床观察，有许多药物对精子的生成、男性的性功能等有着不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量、服药时间的长短等。其中个体差异也是一个重要原因。男性在备孕期间应该特别注意药物的使用，以免对精子质量造成不良影响。经过临床深入研究，我们发现有几类药物对男性的生育能力产生了显著的影响。

我们要关注的是治疗肿瘤的化学药物。临床观察表明，绝大多数的化疗药物都带有导致男性不育的副作用。其中，环磷酰胺是一种尤为突出的药物。它有着破坏睾丸生精致细胞的能力，使睾丸的正常生精功能受损。尤其是在青春期或接近青春期的男性使用此药，可能会导致睾丸萎缩，这无疑对他们的生育能力造成了极大的威胁。

另一类药物是抗药物。这类药物的主要副作用是降低患者的性欲，可能导致射精困难，甚至不射精。这类药物中的呱乙啶就是一个例子，它可能会引发阳痿和射精困难等症状。对于正在服用此类药物的男性，他们可能会发现自己的性生活质量受到影响，这也会间接影响到他们的生育能力。

这些药物的副作用对男性的生育能力产生了不可忽视的影响。在服用这些药物时，患者应该充分了解这些药物可能带来的风险，并在医生的指导下进行使用。对于那些正在备孕或者关心生育问题的男性，他们应该更加关注这些药物可能带来的影响，并在必要时寻求医生的帮助和建议。

这些发现不仅提醒我们要注意药物的副作用，而且提醒我们在面对任何医疗问题时都应该进行全面的考虑和权衡。毕竟，生育能力对于每一个人来说都是非常重要的。希望这篇文章能够帮助大家更深入地了解这个问题，并引起大家的关注和重视。