抗癌革命！改变日常生活的错误选择，有助降低癌症死亡率

第一章：抗癌革命

身为休士顿MD安德森癌症中心的「集成医学计划」主任，我见证了抗癌历程的变革。长期以来，我一直在努力将证据为基础的非传统治疗方法及生活型态改变融入医学界的思维与传统作法中。随着越来越多的研究揭示身心状态、生活型态与避免及治疗癌症之间的紧密联系，即使持怀疑态度的医学界人士也开始注意到这一点。

近年来，越来越多的癌症专科医师坦言，他们早已怀疑病人的心理状态和生活型态与他们的康复能力有着千丝万缕的联系。坚实的科学基础以及我们衡量和记录生活型态改变生物学效应的技能的进步，使我们看到越来越多的证据表明，全面改变生活型态结合癌症传统治疗有助于控制与预防癌症。

以往，癌症诊断基本上等同于死亡宣判。虽然医药治疗可能击退癌症，但很少能将其彻底治愈。过去二十多年间，情况发生了翻天覆地的变化。如今，许多人将癌症视为一种重度慢性疾病，这意味着更多人可以与癌症共存更长时间。这是一个振奋人心的消息。但随之而来的问题是：这些与癌症共存的人是否真正感到状况好转、健康与幸福？即使他们没有痊愈？

在我的专业领域集成医学中，这个问题成为核心焦点。我每天的工作是帮助病人做出生活型态的改变，即使他们正在接受痛苦且有时令人虚弱的治疗，因为这些改变能增加他们存活的几率。当我专注于患者的生活品质时，我的同行们仍在深入了解癌细胞如何运作，将过去一刀切的治疗方法转向更个性化的精准医疗。的基因与细胞运作知识为我们提供了突破。我们也依赖技术来更早地发现癌症，因为早期发现意味着更好的预后与治疗效果。

除了实验室和手术室里的进步，令人兴奋的新发现正来自于普通人的日常生活：厨房、家庭、跑道、杂货店、瑜伽室、健身房和健康中心。我们的日常选择拥有对癌症诊断轨迹和癌症风险的惊人控制力与影响力。通过简单的生活方式改变，我们可以减少传统癌症治疗的副作用，延长（有时甚至彻底改变）预期的存活期，减少疾病复发的机会，甚至可能从一开始就预防癌症的发生。

这是一个令人振奋的抗癌革命时代在集成医学领域。我们花了很长时间才走到这一步，甚至需要更长的时间去宣传改变生活型态是预防和控制癌症的合法且有效的医疗方法。改变日常生活的简单选择有可能大大降低癌症死亡率。尽管手术、化疗和放疗等一线治疗已经取得了长足的进步，但我们仍然面临着巨大的挑战。

尽管我们在维持癌症患者生命方面已经取得了比过去更好的成绩，但令人震惊的数据仍然摆在我们面前。预计2017年将有近一百七十万美国人被诊断为癌症，而在同一年，癌症将在美国夺去六十多万人的生命。在全球范围内，癌症仍然是最大的死因，预计未来二十年内病例数将增加百分之七十。2015年，全世界有八百八十万人死于癌症。根据当前的模式，每六个美国人中就有一个人死于癌症。这些惊人的数据意味着你和我有一天可能会加入目前一千五百五十多万美国癌症患者以及全球数千万名癌症幸存者的行列。尽管我们无法在短期内消除癌症或找到灵丹妙药，但这不会阻止我们尝试的脚步。随着医学研究的深入，我们对癌症的理解愈发全面。我们逐渐认识到，不同的癌细胞对各种刺激物的反应各异，这为我们的治疗提供了更多切入点。我们不断如何减缓或“关闭”它们的增长机制，同时也在努力了解癌症生长背后的复杂过程，以期找到针对性的有效治疗方法。已有的证据表明，我们的生活方式可能是当前癌症治疗中的一个被忽视的重要因素。

癌症，这一伴随年龄增长而出现的疾病，让我们陷入一种困境。随着寿命的延长，我们面临的风险也在增加。对于那些正在与衰老抗争的人来说，癌症的威胁更是如虎添翼，因为我们的细胞更容易受到损伤和破坏。尽管大多数癌症在年龄增长时开始发作，但一些年轻的面孔也在逐渐加入到这场战斗中。大肠癌和乳腺癌等恶性疾病正逐渐侵袭年轻人，它们的特性更为凶猛，对治疗的抵抗性更强。

最近的数据令人担忧：年轻人群中的癌症发病率正在上升，尤其是大肠癌。与此儿童癌症的发病率也在逐年攀升。面对这一严峻形势，医疗机构呼吁民众提前进行筛查。尽管这是一个谨慎的起步，但我们也意识到，提前筛查并非万能之策。有时，过度治疗会对患者的生存质量产生负面影响。我们需要更深入的，寻找更好的预防和治疗策略。

从更大的角度来看，我们也看到了好消息：癌症的存活率正在稳步上升。过去几十年里，医学的进步和技术的发展为癌症治疗带来了突破。我们也开始认识到，生活方式的改变在改善治疗效果中扮演着重要角色。一些权威专家甚至认为，通过改善生活方式，我们可以预防更多的慢性疾病和提前死亡。

面对癌症这个无情的杀手，我们不禁会产生许多疑问：为什么这样的事情会发生在我们的身上？是什么导致我们的身体出现这种可怕的疾病？对这些问题的是正常的，但我们不能因此而打击自己或感到羞愧。我们需要正视现实，积极寻找解决方案。在这个过程中，生活方式的改变可能是关键所在。

一位名为梅格赫希柏格的朋友是乳腺癌幸存者。她创办了非营利组织“抗癌生活型态计划”，致力于向癌症患者传递积极的信息和提供科学证据支持的生活方式建议。她强调，我们应该把重点放在现在的选择上，而不是过去的错误上。她说：“我们要传达的消息永远是：从现在开始，不要回头往后看。我们可以做出不同的选择来大幅改善我们的感受。”她坚信，生活方式的改变可以对治疗效果产生积极影响，而且这些知识有力量降低癌症复发的风险。她鼓励我们与社区分享这些科学证据，以激发更多的希望和动力。

关于癌症，最重要的是我们在日常生活中的选择。权威专家指出，通过改善生活方式，至少可以预防五成以上的癌症死亡病例。这意味着我们拥有巨大的潜力来改变自己的命运和社区的未来。在这个挑战面前，我们不能放弃希望或感到无力。我们需要团结起来，共同追求更健康的生活方式，以预防慢性疾病的发生。让我们一起行动起来，为自己和我们所爱的人创造一个更健康、更有希望的未来！在哈佛大学的研究中，研究人员回顾了四十多年的追踪数据，涉及十三万五千多名受试者。这项研究揭示了一个惊人的事实：对于女性而言，遵循健康的生活方式不吸烟、适量饮酒、保持健康体重、规律运动可以预防高达四十一的癌症发病率和百分之五十九的癌症死亡率。对于男性而言，这一比例更是高达三分之二。这些发现被公布在二○一六年，引起了广泛的关注。

流行病学教授葛拉罕．柯迪兹（Graham Colditz）是该研究报告的撰稿人之一。他指出，这项研究打破了关于癌症风险的一些根深蒂固的观念，例如将其视为偶然事件或必须依赖新药治疗等。柯迪兹强调，“我们必须拥抱预防的机会，改变我们的生活方式以降低整体的癌症死亡率。”这一观念转变对于整个社会来说至关重要。

尽管我们一直在努力改变公众对于健康危害的固有观念，但重要的是要理解，有效的抗癌生活方式并不违背标准的医疗保健原则。大卫．赛文薛瑞柏就是一个生动的例子。在被诊断为癌症后，他坚决选择了标准的治疗方法，包括手术、化疗和放射治疗。他排斥任何“另类”疗法，坚信他的医疗团队会为他考虑最佳利益。这种信任和合作是他抗癌方法的核心。

他下定决心过一种积极的生活，不受诊断的束缚。他知道，信任医生和采取正确的医疗措施是降低癌症风险的关键。他的故事为我们提供了一个宝贵的启示：面对癌症，我们应该采取积极的生活方式，并信任专业的医疗团队。这样，我们就有可能有效降低50%～70%的罹癌风险。正如平安文化在《不罹癌的生活》一书中所强调的那样，没有人可以对癌症免疫，但我们可以通过改变生活方式来大大降低风险。

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