看脸色吃饭6种食疗让你告别难看的气色！

中医的美容理念是“养于内、美于外”。当我们的脏腑功能失调，气血不顺，就会导致肤色暗沉、色斑浮现，甚至皮肤松弛浮肿。针对这些肌肤问题，我们必须深入调理体质，才能真正实现肌肤的美白与焕亮。

正常的脸色应该是红润有光泽，容光焕发。如果你发现自己的脸色不佳，可以参照以下的食疗方案，找到适合自己的调理方法。

对于脸色惨白的人来说，这往往是由于血虚引起的。这类人群常常感到疲倦、头晕，甚至心悸。观察舌苔，你会发现舌苔较薄、颜色发白。经血的颜色也比较淡、稀。针对这种情况，补血是关键。市面上容易购买到的四物产品就具有很好的功效。在补血的还可以搭配黄芪或人参，帮助行气。红烧鳗鱼也是一道效果不错的补血佳肴。

对于血虚的调理，推荐一款补血四物汤。所需材料包括鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子和桂皮。制作方法是将处理好的鸡放入开水中烫一分钟后取出，然后将所有材料放入锅中，加入冷水，大火煮开后转小火炖煮两个小时即可。这款汤在月经前后喝效果更佳。如果怀孕，则不要加入桂枝。如果你不喜欢太浓的中药味道，可以在炖煮过程中适当调整药材的份量。

肤色暗沉通常是因为肾气不足导致的。这类人群通常感到疲惫劳累，胃口不佳。要改善这种情况，需要补肾气，帮助黑色素代谢。常见的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等。药材方面，何首乌是最常见的选择。如果有脾气虚的问题，可以加入党参、黄芪来健脾补气。陈皮也是不错的理气药材。

【附片归杞炖羊肉食谱】

食材精选：净羊肉1千克，龟肉500克，醇香熟附片30克，滋养枸杞20克，补气当归15克，还有姜丝、料酒的微微馥郁之味。猪油和调料备好，每一份都精心计量。

烹饪之旅：将龟肉与羊肉洗净，放入滚水中短暂烫煮后捞出，用冷水迅速冷却并切块备用。熟附片、枸杞和当归用温水浸泡软化后洗净待用。炖锅置于火上，放入准备好的食材，加入适量的水，锅盖密封。先用旺火煮沸，烹入料酒和姜丝，然后转为文火慢慢炖煮3到4小时。最后点入味精调味，一道美味的附片归杞炖羊肉就制作完成了。

【脸色铁青调理】

脸色铁青可能是宫寒的征兆。宫寒女性的肤色虽然白，但缺乏血气，使得肌肤白得不太健康。这种肤色状况可能是由于日常饮食中过多摄入冰冷食物或在冷气房中长时间逗留导致的宫寒体质。由于体内寒气过重，容易出现怕冷和痛经的症状。

调理方法：为了改善这种状况，需要温经散寒。当虚寒体质得到改善后，肤色自然会变得红润光泽。推荐使用肉桂（桂枝）、附子、乌头、细辛等中药材进行调理。简单的食疗方法包括饮用热的生姜红糖水，这种方法能有效温经散寒。利用艾叶熏脐也是一种有效的改善方法。

【推荐食谱】

宫廷暖宫羹

这道美味佳肴是清宫嫔妃每月必食的药膳，可以温暖下身的元阳之气。材料简单包括鹿茸粉、冬虫夏草、鸡蛋和少许食盐。只需将材料一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期食用可以调理子宫寒气，效果比服药更佳。

当归羊肉汤

将当归、党参各1 5 g ，黄芪 3 0 g ，生姜 1 0 g 与羊肉 5 0 0 g 一起煎煮，肉烂熟后饮用汤并食用肉。这道汤以参、芪补气，羊肉补血，当归则补血活血、止痛，生姜温中健胃，具有温补的效果。

脸色赤色：热邪侵袭

当我们看到一个人面色赤红，仿佛被暑热笼罩，我们应当警惕，这可能是体内有热的迹象。在中医理论中，赤色是暑热的象征，表明体内存在实热或虚热。

实热表现为满面通红，这通常是由于阳盛之外感发热或内部热邪过盛所致。想象一下炎炎夏日的阳光直射，皮肤被晒得通红，这就是实热的典型表现。而虚热则表现为只有颧骨处的嫩红，这是阴虚火旺的特征。阴虚火旺虽然不像实热那样明显，但仍然需要关注和调理。

根据五行对应之理，红色与心相对应。面色的红多与心的状况有关。心主血脉，推动血液运行，面部的丰富血脉使得心脏的盛衰都能在脸上显现出来。

对于面色赤红的人，除了遵循医嘱进行专业调理，日常生活中也可以做出一些调整。尝试多吃一些桂圆粥，以安神补气血。调节情绪，避免激动和压力过大也是非常重要的。

在这里，我为大家推荐一款养心汤红豆养心汤。这款汤品以红豆为主料，搭配百合、山药、红枣、莲子、人参果和龙眼肉等食材，经过精心熬制，不仅口感醇厚，还能补益气血，养心安神。

接下来，我们谈谈另一种脸色萎黄。

脸色萎黄介绍：脾胃气虚

你是否有过这样的经历：面色淡黄，看起来有些憔悴？这种情况在中医被称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应。发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停；面色黄而晦暗如烟熏则属“阴黄”。

黄色与脾相对应，所以面色萎黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛，面色也会红润有光泽。

对于面色萎黄的人，调理脾胃是关键。除了增加养脾的饮食，如各类米粥外，还可以尝试一些简单的日常调理方法。例如，细嚼慢咽有助于改善肠胃功能，每次咀嚼30次以上再下咽。过度劳累和生气都会伤及脾胃，因此保持心情开朗非常重要。

推荐大家一道简单易做的养脾粥品山药红枣粥。选用新鲜山药、红枣、糯米等食材熬制而成，不仅口感鲜美，还能调理脾胃，帮助恢复气血。让我们从日常饮食做起，呵护脾胃健康！【推荐食谱】 补气固脾八宝粥

材料：大米（紫米）50克，桂圆5颗，红枣7颗，红豆20克，黑豆20克，花生红衣10克，薏仁10克，莲子10克，芡实或茯苓10克，核桃10克。

做法：

一、准备阶段：

1. 备齐所有食材。

2. 将除红枣、桂圆、核桃外的食材全部浸泡于水中，时间超过3小时，使其充分吸水膨胀。

二、熬煮过程：

1. 在大砂锅中加入一半的水，煮沸后加入红豆、黑豆和芡实。

2. 半小时后，倒入大米和紫米，连同泡好的水一同加入锅中。

3. 转小火焖煮一小时，期间不断搅拌，防止粘底。

4. 接着倒入莲子、花生和红枣，继续同煮。

5. 当粥变得非常粘稠时，加入核桃，再继续小火熬至软烂。

6. 加入冰糖或红糖调味，一锅香气扑鼻、营养丰富的补气固脾八宝粥就完成了。

【健康话题】 肤色不均的调理秘诀

面对肤色不均的困扰，我们首先要了解其背后的原因。阴血不足可能导致皮肤粗糙，进而引发脸色不均匀和斑点。为了改善这一问题，滋阴及清内热是关键。

【自察】

阴虚的症状可能由熬夜引起的阴虚火旺所导致。这类人群也常出现失眠、牙龈浮肿、精神焦虑、便秘、口干及眼睛酸涩等问题。

【调理建议】

为了改善肤色，可以尝试使用薄荷、荷叶、鱼腥草等草药来清火。绿豆和仙草也是清内热的佳品。在饮食方面，可以选择猪肉或鸭肉来补肾阴。

【推荐食谱】 山药炒木耳

原料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。

做法：

1. 山药去皮洗净，切片；水发木耳洗净，摘成小朵；蒜剁成末。

2. 烧开一锅水，将山药片放入焯烫30秒后捞出。

3. 热锅倒油，放入蒜末爆香，然后加入焯好的山药片炒半分钟。

4. 加入木耳一起炒熟，最后加盐、鸡精调味即可。

功效：养阴美颜。这道山药炒木耳不仅美味可口，还能帮助调理身体，使肌肤更加光滑细腻。尝试制作并享用吧！