长不高？4成错过黄金年快速生长

在两个月的暑假结束后，学生们再次聚集在一起，这时他们惊讶地发现，有些同学在短短两个月内竟然长高了5厘米以上，而有些人却似乎停滞不前。为什么有的人能迅速生长，而有的人却生长缓慢呢？医生告诉我们，这是因为生长有一个关键时期，掌握这个时机是长高的秘诀。一项调查发现，青春期少年男女在首次进行骨龄评估时，竟然有高达40%已经错过了所谓的“黄金年”快速生长期。

丁绮文医师提醒我们，想要长高，千万不要错过这个宝贵的生长时期。那么，什么是生长时机呢？荣新诊所副院长丁绮文为我们揭示了其中的奥秘。每年的生长时机都需要通过评估骨龄来预测。骨龄检查非常简单，只需对左手掌进行X光拍摄即可。而每天的生长期则可以通过早睡来最大限度地促进生长。

根据荣新诊所生长门诊的一项问卷调查，我们发现两大最常见的疏忽：错过骨龄评估和错过早睡。在调查的100位9岁至16岁的青春期少年男女中，有高达40%的人在第一次照X光评估骨龄时，已经错过了“黄金年”的快速生长期。

那么，“黄金年”究竟是什么呢？丁绮文医生解释说，“黄金年”在男女之间有所不同。女孩通常有两年的黄金期，年龄在骨龄10岁至12岁之间；而男孩则有四年的黄金期，从骨龄11岁至15岁。正因为男孩比女孩多了两年的黄金生长期，所以成年后男性的平均身高比女性高出11厘米。

令人遗憾的是，有些孩子仍然希望长高，但初次评估骨龄的时间却太晚了，他们的生长板已经完全闭合。生长板位于四肢长骨的两端，是一片板状的软骨组织。这些软骨由活细胞组成，受到生长激素的刺激会不断增加，从而使腿骨变长，身高增加。

随着青春期的开始，身体分泌的性荷尔蒙会催熟生长板，导致短时间内软骨细胞快速增加，但同时也开始钙化，生长板逐渐黏合关闭。身高随着生长板的变化而变化，在青春期初期呈现快速生长的黄金期。到了青春期末尾，大约女孩初经两年之后，男孩变声三年之后，生长板闭合，身高也就基本定型了。

丁绮文医生提醒家长们注意，孩子的骨龄和实际年龄可能并不一致。有的孩子可能会提前发育，骨龄超前；而有的孩子则可能会延迟发育，骨龄落后。同一班级的同学，虽然年纪相同，但骨龄差距可能超过三岁。为了把握生长关键期，建议女孩满9岁，男孩满10岁时进行初次骨龄检查。

除了骨龄评估外，孩子的睡眠时间也是影响生长的重要因素。荣新诊所生长门诊的问卷调查发现，高达77%的青春期少年上床时间晚于晚上10点半，这已经错过了体内生长激素作用的最佳时段。

丁绮文医生解释说，生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上深夜至凌晨是分泌的高峰期。为了大量分泌生长激素，孩子必须进入睡眠状态。若错过了这个时间段或者处于浅眠、做梦的状态，生长激素便不会释放出来。这与中医经典《皇帝内经》中的养生法则相符：“子时补脑”，即晚上11时至凌晨1时是脑部分泌生长激素的时段。这证明了中西医都强调早睡的重要性。家长们可以让孩子记录每晚的睡眠时间并学习自我管理这也是青春期迈向独立自主的第一步每晚早睡配合骨龄评估孩子们将健康长大男孩高大挺拔女孩亭亭玉立！