不想做“肿”妈妈要这么做

孕期水肿现象：如何避免成为“肿”妈妈？

随着孕期的进展，约75%的孕妇会经历水肿的困扰。特别是在怀孕七八个月时，由于子宫逐渐增大，压迫下腔静脉，导致下肢血液回流不畅，孕妇容易出现水肿现象。那么，如何避免成为“肿”妈妈呢？下面为大家介绍一些孕期保健的方法。

对于孕妇来说，保持良好的睡眠姿势非常重要。侧卧比仰卧更能减少早晨浮肿的发生。避免长时间坐或站，应该每隔一段时间就站起来走动一会儿。白天时应尽量抬高双脚，让腿部血液循环更加畅通。经常改变坐立姿势也有助于缓解水肿现象。

在穿着方面，孕妇应该选择舒适、柔软的衣物和鞋子。一双好的鞋子可以有效减轻脚的疲劳。浮肿的脚应该选择柔软、天然材质的软皮或布鞋，前后留有1厘米余地，鞋底防滑，鞋后跟高2厘米为好。沉重且不透气的鞋会加重水肿。泡澡也可以帮助减轻水肿症状。

值得注意的是，有些水肿可能是疾病引起的，如妊娠期高血压、肾脏病等。这些疾病不仅会对孕妇的身体造成影响，也会对胎儿的健康造成危害。生理性水肿多发生在脚踝或膝盖以下部位，早晨起床时通常不会有明显症状，但在经过白天的活动和夜间活动量减少后，水肿症状会在晚上睡觉前比较明显。生理性水肿不会对胎儿造成不良影响，产后会自愈。

“病态性水肿”可能涉及身体的其他部位，如双手、脸部、腹部等。如果你按压肌肤出现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，就要警惕病态性水肿了。这时需要到医院接受检查和治疗。

孕期水肿是正常现象，孕妇可以通过调整生活方式和穿着来减轻症状。要注意区分生理性水肿和病态性水肿，如果出现异常情况应及时就医。作为准妈妈们，要时刻关注自己的身体状况，做好孕期保健工作，确保自己和胎儿的健康。也要保持良好的心态，享受这段美好的孕期时光。相关文章阅读推荐。（完）