年末压力大 减压小零食要多吃

真的可以放松身心的减压零食吗？在这个快节奏的社会里，我们时常被压力笼罩，而最近关于一个年仅二十三岁的花季女孩因过度劳累而离世的消息，更是给我们敲响了健康的警钟。面对压力，我们不仅要学会应对，更要学会减压。在此，流产网的小编将为您介绍几种有助于减压的食物。它们就在我们的日常生活中，是我们常见的食物，让我们一起来看看它们是如何帮助我们舒缓压力的。

一、心脏卫士开心果与胡桃

在面对压力时，我们的心血管系统首先会做出反应。肾上腺素使血压升高，心脏负担加重。这时，开心果和胡桃就像是我们的心脏卫士。研究显示，每天一把开心果的摄取量能有效降低血压，减轻心脏负担。胡桃同样具有降压作用，可以在沙拉、麦片或谷类食物中撒些杏仁、开心果和胡桃，它们都能帮助我们舒缓压力。

二、钙的拥抱脱脂牛奶

你是否知道，一杯热牛奶不仅仅能带来温暖的拥抱，还能治疗失眠和焦虑？研究证明，牛奶中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。特别是脱脂牛奶，对于女性来说更是好处多多。调查表明，与每周只喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了近半。这也许就是钙的拥抱给我们带来的力量。

三、活力源泉桔子

桔子中富含维生素C。一项研究发现，摄入足够维生素C的人感觉压力较小，血压和应激激素可的松恢复正常水平的速度也较快。当我们感到压力山大时，一颗桔子或许就能为我们带来活力。

以上就是我们常见的三种减压食物。面对工作的压力，我们要学会照顾自己，保持身心健康。适当的放松，是为了更好的工作和生活。除了这些食物，还有许多其他的方法可以帮助我们减压，比如运动、冥想、听音乐等。让我们在追求事业的也关注自己的身体健康吧！别忘了关注流产网，我们将为您带来更多关于健康的知识和推荐。