处暑前后养生妙招 多吃果蔬多润肺

处暑时节，暑气渐消，秋意渐浓。在这个交替之际，我们又该如何养生呢？让我们一同其中的奥秘。

早睡早起是首要建议。处暑之后，自然界的阴气增强，人体的阳气也随之内收，容易出现“秋乏”。保证充足的睡眠尤为重要。建议每晚10点前入睡，比夏天增加一小时的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。要注意睡好子午觉，让身体得到充分的调养。

在穿着方面，要避免过早添加衣物。遵循“春捂秋冻”的原则，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。早晚温差较大，要注意增加衣物，保护身体不受寒气侵袭。

虽然天气渐凉，但初秋的防晒依然重要。紫外线的强度并未减弱，出门前务必涂抹防晒霜，防晒倍数应与夏季相同。

为了防止秋燥，应多饮少言。中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥易伤肺。应多喝水，不要等到口渴再喝。要避免寒凉之饮，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。每天不停地说话会伤气，其中最容易伤害肺气和心气，所以要注意少言。

家居和衣着也可以多色彩。良好的视觉刺激有利于消除秋乏。可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽、富有生机的饰物以及花草。女性可以多穿颜色明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

伸懒腰也可以缓解秋乏。伸懒腰时，人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

秋季气候转凉，空气干燥。传统养生认为，白色食物可润肺，如银耳、百合等。还可以多吃清热安神的食物，如莲子、蜂蜜、黄鱼等。但是要注意，这些食物一次不宜进食过多。

处暑之后的养生要注重早睡早起、避免过早添加衣物、注意防晒、防止秋燥、保持良好的视觉刺激、伸懒腰缓解秋乏、多吃白色食物以及多吃清热安神的食物。通过这些方法，我们可以更好地适应季节的变化，保持身体的健康。