9个对策让你告别手脚冰凉

女人的体温通常较低，手脚冰凉的现象时有发生，但这可能对健康产生不利影响。如何改善这种情况呢？微微健康网为大家带来了九个实用的建议。

注意保暖是至关重要的一环。在寒冷的冬季，女人们常常为了保持美丽而穿着单薄，但这样做往往会使得手脚冰凉的现象更加严重。出门时，一定要穿戴整齐，千万不要因为天气稍微转暖就急于脱掉衣物，也不要穿过紧的衣物，因为过紧的衣物会阻碍血液循环。晚上睡前，记得穿上保暖的袜子，让双脚得到充分的保暖。因为一旦脚部失去温度，往往会影响睡眠质量。

多补充维他命E也是一个有效的方法。维他命E有助于扩张末梢血管，促进末梢血液循环。维他命E的效果较为缓慢，需持续服用三个月才能见效，而且每天需要摄入210-250IU才足够。

多吃含烟碱酸的食物也是一个不错的选择。烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻和皮肤炎等问题，更能扩张末梢血管，缓解手脚冰凉的现象。如果大量摄入烟碱酸，脸部还会发红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中的含量丰富。维生素B1、B2、B6有助于烟碱酸的合成，想要促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维他命B群。

多吃坚果和胡萝卜也能有效改善手脚冰凉。坚果中富含大量的营养成分，如核桃、松子、芝麻等。蔬菜中的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等以及水果中的杏、桃、木瓜等也都是饮食中的最佳选择。手脚冰凉的人应该多选用温热性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、黄豆、豆腐等。但需要特别注意的是，容易手脚冰凉的人应该避免生冷的食物、冰品和冷饮。

通过这些方法，女人们可以有效地改善手脚冰凉的现象，保持身体的健康。在寒冷的冬季，女人们不再需要为了保持美丽而忍受手脚冰凉带来的不适。让我们共同关注健康，用正确的方法保护自己的身体。