我失眠多年然后还有肠炎我该怎么办

针对你的问题，你是一位33岁的男性，患有多年结肠炎并伴随失眠症状。对于你的困扰，各位专家给出了不同的建议，我来为你详细解读并重新阐述。

你并非孤单一人在面对这个问题。生活中偶尔遇到失眠的情况是很正常的，对此，你不必过分忧虑。人的身心有着巨大的弹性，一时的失眠并不会对身体造成太大的影响。正如有案例所示，连续200小时不睡的人，仍然能够保持正常的身心功能。即使你经历失眠的夜晚，也不必担心，放宽心态，到困倦时自然会入睡。

对于长期的失眠和结肠炎问题，规律的生活作息是非常重要的。建立固定的入睡和起床时间，让身体逐渐适应并养成习惯。周末避免赖床，因为睡眠是不能贮存的，过多的睡眠并无益处。适度的运动也是必不可少的，每天保持半小时至一小时的运动，让身体各部位得到灵活运动。剧烈运动可能会导致兴奋，所以睡前应尽量避免。

睡前放松心情也是非常重要的。在临睡前避免进行过于劳心或劳力的工作，尽量让心灵平静下来。听一些轻音乐也是一个很好的助眠方法。设计安静的卧房也是关键，尽量避免噪音干扰，并养成关灯睡觉的习惯。

从症状来看，你可能是植物神经功能失调。建议你注意休息，避免精神紧张，注意保暖，三餐规律。药物方面，可以使用调节植物神经功能的药物如谷维素和补脾益肠丸进行治疗。

如果以上方法你都尝试过但效果不佳，不妨寻求中医中药的辩证论治。中医的疗法往往能收到很好的疗效。如果你需要进一步的帮助，可以随时与我联系。

你的问题是多方面的，需要综合调理。保持良好的心态，规律的生活作息，适度的运动，放松心情，合理饮食，这些都是改善你状况的关键。希望你能够早日康复。