练气功、腹式呼吸使气血畅行 助降血压

对于高血压的管理，中医药学提供了许多有效的方法。在众多清热、解表的草药中，有一些特别的药材能够帮助调理高血压。据中医师林琬翎介绍，清热药材如龙胆草、黄芩、夏枯草等，具有独特的药理作用。

其中，龙胆草的龙胆碱成分具有镇静效果，能使肌肉松弛，更重要的是它具有降压作用，还能滋补肝脏。黄芩不仅能直接扩张血管降低血压，还能清热燥湿、泻火解毒。夏枯草能够清肝明目，消肿散结。这些药材共同为高血压的管理提供了天然的治疗途径。

除了药物治疗，练习气功也是一种备受推崇的高血压防治方法。气功作为一种全身性的运动，能够疏通全身的经络，使气血运行更加顺畅。其中，腹式呼吸是一种有效的练习方式，它能帮助我们调节血压，使呼吸更加深沉，血管更具弹性。

中医师林琬翎强调，除了药物治疗和气功练习，日常保健也是维持血压正常的重要一环。运动是不可或缺的一部分，因为运动能帮助我们调气、减轻压力，让呼吸更顺畅。特别是练气功，它不仅能降低肝火，还有助于改善血压偏高问题。

在进行腹式呼吸时，我们可以将意念集中在腹部，感受气息在体内的流动，这就是中医所说的“气沉丹田”。通过把气引到下半身，我们可以慢慢地调降血压。这种呼吸方式不仅能让我们的呼吸更加深沉，还能帮助我们放松身心，减轻压力。

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