胀气肠胃不适… 按摩腹部可舒缓

随着节日的临近，丰盛的尾牙宴和围炉聚餐让人忍不住大快朵颐，但随之而来的可能是胀气、腹泻或便秘等肠胃不适的症状。对此，署立基隆医院的中医科医师赖卉莲给出了她的建议。

赖医师表示，除了避免暴饮暴食外，按摩腹部是一个有效的缓解肠胃不适的方法。在饭后两小时，轻轻以顺时针和逆时针方向交替按摩腹部，每次按摩20次左右，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩“足三里”穴和“天枢”穴也能减缓胀气等症状。“足三里”穴位于膝盖下四指宽、胫骨旁拇指宽的位置，而“天枢”穴则在肚脐两侧各三指宽的地方。

对于潮湿的基隆地区，脾胃功能较弱的人们更容易出现脾胃失调，导致食欲不佳、反胃或腹泻。赖医师建议，除了按摩，还可以通过饮食来调理身体。一种有效的方法是煮制“焦三仙茶”。到中药房购买焦山楂、焦麦芽、焦神曲各三钱，加入炙甘草一钱，再加入500至600毫升的水煮成茶。这款茶有助于消化，但空腹或孕妇不宜饮用。

四神汤也有调理脾胃的功效。对于预防便秘，赖医师建议多喝水、多吃水果，避免吃过烤、炸、辣的食物以及凉性、生冷食物。饭后不要立刻躺下。如果遭遇腹泻，可以补充流失的电解质，如喝淡盐水或加水稀释的运动饮料，或者多吃粥和米汤来养护“胃气”。

本文作者‘热带喘息’强调，本文旨在提供健康资讯，并未经本站核实，仅供参考。读者应根据自身情况自行研判，并遵医嘱。胀气肠胃不适虽然常见，但也不能忽视其带来的身体信号，适当的保健措施是维护健康的关键。通过按摩和饮食调理，我们可以有效舒缓肠胃不适，迎接节日的欢乐。