睡眠不深，晚上睡觉自己会自言自语

您今年23岁，男性。近期您遇到了一种睡眠问题，即晚上睡觉时经常做梦，从入睡一直持续到醒来。更令人困扰的是，您在睡眠中有时会自言自语，家人也注意到了您呼吸沉重，但您自己对此一无所知。您想知道这种情况的原因以及应该如何处理。

对于您的困扰，专家给出了以下解答：

①号专家指出，虽然做梦是正常的生理现象，但多梦则可能表明睡眠质量不佳，大脑神经的兴奋抑制不平衡。这种情况可以通过调理大脑神经来改善，采用中成药治疗，从根本上解决问题。

②号专家从更广泛的角度解释了失眠的危害，包括人体免疫力减退、加速衰老、影响工作和生活等方面。您提到自己并不是失眠，只是睡眠层次不高，这也属于睡眠质量下降的问题，同样可能引发上述问题。您的情况虽然表现为多梦和自言自语，但实质上可能已对您的生活质量产生了影响。

③号专家从体质和心神不安的角度分析了您的问题，认为您可能是心脾两虚或心肾不交导致的。建议您可以服用一些药物如乌灵胶囊和安神补脑液来调理。注意保持良好的心态，不要给自己过大的压力。

综上，您的睡眠质量问题可能与生活压力、情绪、心理状况有关。建议您可以寻求专业的心理咨询，以找到更具体的解决方案。保持良好的生活习惯和心态，这对改善睡眠质量至关重要。希望您能早日康复。

如果您还有其他关于睡眠问题的疑问，可以咨询专业的医生或搜索更多的相关资料，以便更好地了解并解决这个问题。