习惯性便秘 习惯性便秘该怎么办

生活知识 2024-05-22 08:42生活知识www.buyunw.cn
        想要缓解习惯性便秘,每天早晨空腹可以喝一些温开水,会有不错的效果;平时还要注意增加体育锻炼、养成按时排便的习惯,也能起到很好的效果;也可以通过常喝决明子苁蓉茶、黄豆皮茶、柏仁蜜茶、芝麻茶等润肠通便的茶水缓解症状。
        如果每周排便次数少于三次,而且排便时特别困难,就属于习惯性便秘。长期便秘,粪便中的毒素会在体内滞留,常会引起面色灰暗、身体臃肿等表现;如果不及时调理,改善便秘症状,还可能会因毒素堆积诱发多脏器病变。那么,出现习惯性便秘该怎么办呢?
  一、早晨空腹喝水
  如果出现习惯性便秘时,每天早晨起床后先空腹饮用250毫升左右的温开水,可以加速肠道的蠕动,促使晨便尽快排出体外。早晨起床后空腹喝蜂蜜水,也能起到润肠通便的效果。
  二、增加体育锻炼
  如果肠肌收缩无力,就会造成肠道内的粪块没有办法尽快排出体外,这时就会导致习惯性便秘。想要缓解便秘,要注意坚持适当的体育锻炼,比如慢跑、长时间散步、游泳等,可以促进肠道的蠕动,有利于便秘的缓解。
  三、养成按时排便的习惯
  有些老年人会因为消化腺萎缩退化,肠道括约肌的应激能力减弱,就会诱发习惯性便秘。此时如果能养成定时排便的习惯,如厕会更容易一些。一般早饭前肠胃蠕动最为活跃,所以在早晨起床后定时排便,效果会更好。
  四、多喝润肠通便茶
  1.决明子苁蓉茶
  把决明子炒熟,研成碎末,和肉苁蓉一起用沸水冲泡过滤取汁后,加入适量的蜂蜜代茶饮用,可以润肠通便,尤其适用于习惯性便秘。
  2.黄豆皮茶
  把黄豆碾碎后去皮,再加入适量的清水煎煮后,取汁代茶饮用,也可以润肠通便、健脾宽中,对习惯性便秘能起到很好的辅助治疗作用。
  3.柏仁蜜茶
  把柏子仁打碎后煎煮取汁,再加入适量的蜂蜜搅拌均匀,代茶饮用,可以起到润肠通便、宁心益智的作用。老年人出现习惯性便秘时常喝这种茶,能起到很好缓解作用。
  4.芝麻茶
  把黑芝麻炒熟后和茶叶一起研成细末,再用开水冲泡代茶饮用,可以益气生津、润肠通便,对于习惯性便秘有很好的调理效果。

Copyright@2015-2025 不孕网版板所有All right reserved

不孕症,免疫性不孕,不孕不育医院,宫寒不孕,女性不孕不育,男性不孕不育,不孕的原因,不孕检查