不孕症吃什么调理好呢

不孕症的饮食调理需要结合个体体质和病因，以下从营养均衡、中医调理及注意事项等方面综合分析，并提供科学建议：

1. 蛋白质摄入

适量摄入优质蛋白（如鱼类、瘦肉、蛋类、豆制品）有助于生殖细胞发育，男性可提升精子质量，女性则利于卵泡健康。例如海参、芝麻、核桃等富含精氨酸的食物对维持生殖功能有重要作用。

2. 维生素与矿物质

3. 膳食纤维与植物雌激素

燕麦、黑豆等食物可调节肠道健康，植物雌激素（如豆浆）有助于平衡内分泌，尤其适合多囊卵巢综合征患者。

1. 体质调理

2. 经典药膳

1. 高糖高脂食物：如油炸食品、奶油蛋糕等可能加重胰岛素抵抗，影响激素平衡。

2. 生冷辛辣：螃蟹等寒凉食物孕期需谨慎，日常也应减少冰饮、咖啡摄入。

3. 过度节食或肥胖：体重过轻（脂肪比例不足）或过胖均会干扰生育功能，需通过均衡饮食控制BMI。

建议备孕前进行专业体检，结合营养科或中医师指导制定个性化方案。