怎么从小避免不孕不育

一、男性预防要点

1. 保护睾丸健康

避免睾丸外伤（如运动时注意防护），预防腮腺炎（可能引发睾丸炎），减少高温环境（如久坐、泡热水澡）对精子的影响。

2. 养成良好生活习惯

青春期后需戒酒，避免熬夜和久坐，保持适度运动，以维持精子质量。

二、女性预防要点

1. 经期护理

月经期避免剧烈运动、盆浴或游泳，注意保暖（如少穿露脐装、少吃冷饮），防止生殖系统受寒或感染。

2. 减少人工流产风险

成年后科学避孕，避免反复流产损伤子宫内膜或引发输卵管炎症，这些是继发不孕的主要原因。

3. 关注月经健康

月经异常（如周期紊乱、痛经）可能提示排卵问题，需及时就医排查多囊卵巢综合征等疾病。

三、通用建议

1. 健康生活方式

均衡饮食、控制体重（肥胖影响生育力），避免接触农药、放射线等有害物质。

2. 心理调节

长期压力会导致内分泌失调，可通过按摩印堂穴、膻中穴等缓解焦虑。

3. 性教育与卫生

普及性知识，固定性伴侣，注意外阴清洁，预防生殖道感染。

四、成年后注意事项

从小建立这些健康习惯，能有效降低未来不孕不育的风险。若出现生育问题，建议尽早就医排查原因。